Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Luizns 365]

Eu não tenho acesso ao seu computador...

Então, só pra eu lembrar... Tu queres crescer ou secar?

[R7Rodrigues 0]

eu sei po, foi um erro que tive aqui no envio da imagem...

A principio, pedi que montasse algo para me reeducar e que ao mesmo tempo seja protéica. Segundo ela, é. Enfim, não estou conseguindo postar a imagem. Diz que "post is too short" ...

[Henfos 8]

Sou Novo no Forum..

Li seu diário.. Ta treinando Bem kra!! Bela evolução..

Como vi em seus post Humildade sempre!! Valeu pelos up

Sucesso!

[Luizns 365]

Valeu guri, bom saber que meu relato tá servindo de alguma coisa.

Galera, tirei as talas hoje. Só não consigo dobrar direito o dedo do meio e o anelar. Acho que se eu colocar a luva vai dá pra segurar na barra com o resto dos dedos já que ela é meio grossa.

Amanhã eu vou tentar treinar upper e vejo se dá. Esses tempos agora só tá sendo perna mesmo.

[jonn221 3]

Que bom, velho. Agora e correr atrás do ''tempo perdido''. Sempre acompanhando em off.

Grande abraço, irmão!

[Fat2Fitness 37]

Boa recuperação!

[Luizns 365]

É galera, complicada minha situação.

Dá até pra fazer os exercícios mais a pagada tá foda. Hoje fazendo elevação lateral eu deixei o halter cair 4 vezes :/

Nas ultimas repetições fica muito escroto de segurar só com 3 dedos.

Vou tentar pegar mais leve e vê se consigo dar continuidade com o treino.

Editado Outubro 16, 2012 às 18:23 por Luizns

[Sangela 0]

Aplausos para a sua dedicação.

Resultados Showsss

[Luizns 365]

Ontem aconteceu uma gestão que me deixou bem pra baixo e hoje eu fui pro treino somente pra ver se eu "esquecia" o acontecido...

CARAIO, foi o treino mais doido até agora em toda minha vida!

Vamos lá!

Deadlift: 4x4 (94kg) [ Dá pra fazer pelos menos mais uma repetição mas a pegada tá muito escrota e o dedo ainda não tá saradinho]

Remada unilateral: 3x10 (halter de 24kg)

Puxada frente: 3x10

Remada baixa: 3x10

Chin-up: 1x8 / 2x6 / 1x5

Rosca alternada: 3x10 (halter de 14kg)

Rosca direta: 3x10 (26kg)

Hoje me pesei em jejum e batou 76,8kg, acho que dá pra puxar 78kg até o fim do mês.

[Fat2Fitness 37]

Ontem aconteceu uma gestão que me deixou bem pra baixo e hoje eu fui pro treino somente pra ver se eu "esquecia" o acontecido...

CARAIO, foi o treino mais doido até agora em toda minha vida!

Vamos lá!

Deadlift: 4x4 (94kg) [ Dá pra fazer pelos menos mais uma repetição mas a pegada tá muito escrota e o dedo ainda não tá saradinho]

Remada unilateral: 3x10 (halter de 24kg)

Puxada frente: 3x10

Remada baixa: 3x10

Chin-up: 1x8 / 2x6 / 1x5

Rosca alternada: 3x10 (halter de 14kg)

Rosca direta: 3x10 (26kg)

Hoje me pesei em jejum e batou 76,8kg, acho que dá pra puxar 78kg até o fim do mês.

Vai que da! Estou com 77,2. Quero chegar nos 80+ até o final do ano pra voltar ao cutting.