Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Visitante]

Caraca, vendo as fotos no post1 parece que vc ganhou massa no cutting. WTF? Ciclou?

[Luizns 365]

Haha, eu desci de 80kg pra 68kg! Quem me dera ter ganhado massa, agora tô na luta pra ganhar massa. Tô bulkando desde agosto. Acho que as fotos que você viu foi as do início do bulk.

As fotos do dia 20/08 foi logo quando eu terminei minha consolidação. (tava bem seco)

As do dia 27/09 já tava 8 semanas desde comecei o aumento calórico na dieta. Até agora ganhei + ou- 6kg mas boa parte é retenlção, tô com 74kg e pretendo chegar a 76kg até o fim do mês.

Editado Outubro 3, 2012 às 23:54 por Luizns

[Izaac Araujo 13]

evoluindo hein luizns?!

parabens cara,so quem enfrenta as lutas do dia-a-dia sabe como e!

sempre acompanhando aki!

[Luizns 365]

Hoje eu tomei o pior susto da minha vida. Acordei de boa pra ir votar e tals... Fui tomar meu banho e como de praxe fui me pesar (deixo minha balança no banheiro)

DEU 71kg, da noite pro dia eu perdi 5kg! Fiquei pasmo. Peguei meu carro fui pra farmácia mais próxima me pesar. Ainda bem que tava normal, certamente minha balança descalibrou :/

Dia do lixo rulez hoje! o/

[Visitante]

LOOOOOOOOOOL q phoda

[Fat2Fitness 37]

Hahaha, que susto!

Já chegou a creatina?

[Luizns 365]

Chegou sim thiago.

Agora já tô esperando outra remessa

[Diogoweb1 0]

Luiz esta de parabéns ... Essa manipulação que toma , pra dar uma secada ?

[Luizns 365]

Sim cara, cafeína + efedrina é um "termogênico", vai te fazer secar.

[R7Rodrigues 0]

Ai, fui na Nutricionista hoje. Ela montou uma pequena dieta pra mim:

Café:

1 porção de leite/queijos/frios

1 porção de fruta

Lanche manhã:

1 porção de pães/biscoitos/cereais

1 porção de leite/queijos/frios

1 porção de frutas

Pós treino: Wey+ Dextrose

Almoço

Vegetais A

2 porções de Vegetais B

1 porção de lipídeos

1,5 porção de cerais, massas e Vegetais C

1 porção de leguminosas

1 porção de carne

Lanches da tarde (total de 2)

2 porções de pães, biscoitos e cereais

2 porções de leite/queijos e frios

2 porções de frutas

1 porção lipídeos/oleaginosas

Janta

Vegetais A

2 porções de Vegetais B

1 porção de lipídeos

1,5 porção de cerais, massas e Vegetais C

1 porção de leguminosas

1 porção de carne

1 porção de fruta

Lista de alimentos abaixo:

Editado Outubro 10, 2012 às 20:00 por R7Rodrigues