Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[R7Rodrigues 0]

Me passa ai também: [email protected]

[Marcelo-cps 0]

Treino de hoje foi costas e bíceps.

Terra 1x10(20kg) 1x10(40kg) 2x10(60kg)

Remada curvada 3x10(40kg)

Puxada costas 3x10

Puxada peito 3x10

Remada baixa 3x10

Rosca direta no cross (pré-exaustão) 3x10

Rosca direta 1x10(30kg) 2x10(26kg) 2x10(20kg)

Galera, tô com um probleminha bem chato que tá detonando meu treino. Meu pulso tá doendo muito quando faço rosca, uma dor insuportável que não deixa eu completar nem 8 repetições. Tive que reduzir 10kg na rosca direta hoje pois não tava aguentando a dor. Se alguém souber alguma coisa que possa me ajudar, tipo luva, munhequeira, atadura... Enfim.

Estou acompanhado aqui seus posts e são muito bons e vc e tbm um cara humilde que da atenção a quem precisa tirar duvidas.. eu andei lendo sobre esse lance ae de dor nos pulsos e vi que geralmente quem faz a rosca com a barra reta força bem mais o pulso e com aquela barra W é melhor para quem sente dores nos pulsos... sei q ja faz uns dias q vc postou isso, mas quem sabe nao responde essa sua duvida

[Luizns 365]

Marcelo-cps

Valeu cara, esses dias comprei uma luva que prendo o pulso. Melhorou 100% as dores. Sempre fiz rosca na barra W mas mesmo assim me deu esse lance de dores. Obrigado o retorno, felizmente já consegui sanar o problema.

Pessoal

Recebi um monte de MP por causa desse link :/

Mandei pra galera que passa por aqui mesmo, me desculpem mais de agora em diante não poderei mais disponibilizar.

Editado Outubro 3, 2012 às 03:35 por Luizns

[luizgustav00 1]

Doutor. Não me mandasse ? Eu sou teu fiel seguidor caaaara. Ahauhaua

Abraçossss

[R7Rodrigues 0]

Não recebi, mas tá tranquilo.

[jonn221 3]

Acompanhando brother, muito show sua evolução. Como está a recuperação dos seus dedos?

Tá comendo as moelas ainda? Nunca imaginei que elas tinham esses valores.....

Grande abraço mlk!

[Luizns 365]

Rodrigo e Luiz gustavo:

Eu mandei pra vocês sim, dá uma olhada direito no e-mail que tá lá.

Por via das dúvidas digita "whey X-pharma" no google que é o segundo link. Mas enviar pro e-mail de vocês eu enviei sim.

Jonn21:

Meus dedos ainda não recuperaram oh. E vai demorar um pouco, uns 20 dias o médico falou.

Moelas são ótimas. O preço é bem acessível e o valor nutricional delas nem se fala. Eu sempre faço comida a noite. Eu gosto de cozinhar e é um momento relax pra mim.

Aí cozinho tudo e deixo pra comer no outro dia. 1kg de moela eu detono em 3 dias.

Editado Outubro 3, 2012 às 17:10 por Luizns

[Luizns 365]

Treino de perna hoje!

Foi uns dos melhores treinos da minha vida, acho que eu tava com tanta vontade de treinar que descontei tudo hoje. O foda é que superiores vou demorar um pouco pra treinar novamente...

Squat: 1x10 (40kg) 3x10 (70kg)

Leg press: 1x10 (180kg) 2x10 (200kg) 1x7(220kg)

Flexora: 3x10 (40kg)

Extensora: 3x10 unilateral (20kg) + 3x10 (50kg)

ABS: Supra no banco declinado com carga (25kg) {esse exercício é muito foda!}

Infra na barra fixa com elevação de perna. ps: Agora tô fazendo com umas caneleiras de 3kg.

[Fat2Fitness 37]

Você vai treinar Lower Body quantas vezes na semana? Vai fazer aeróbicos, ou só esperar recuperar mesmo?

[Luizns 365]

Tava pensando em fazer segunda e quinta. E dá uma corrida de leve com só pra manter o peso mesmo.

Editado Outubro 3, 2012 às 23:36 por Luizns