Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Izaac Araujo 13]

Treino de peito/ombro/tríceps.

O treino hoje foi doido, tava só eu na academia (não me perguntem porque).

Supino reto: 1x20(20kg) 1x15(30kg) 3x10(50kg) 2x5(60kg)

Supino inclinado: 1x15(30kg) 3x10(40kg)

Supino declinado: 1x15(30kg) 3x10(40kg)

Elevação lateral: 3x10 (8kg cada halter)

Desenvolvimento com barra (costas): 3x10 (20kg)

Tríceps

Foram 3 exercícios no cross (deu uma doida e resolvi fazer todos no cross)

Até a gostosa da instrutora, já que não tinha ninguém hoje, resolveu treinar também.

Ela me perguntou porque eu não seguia o treino que ela passou pra mim na avaliação, eu nem quis prolongar o assunto, só fiz virar e soltei: Porque o seu objetivo é me manter aqui pagando mensalidade... Virei, puxei a barra e voltei a fazer meu desenvolvimento.

Isso aí negada, final de semana chegando! Não vão estourar a dieta hein!

muitissssssssssimo boa!!!!

[Luizns 365]

Treino de hoje foi costas e bíceps.

Terra 1x10(20kg) 1x10(40kg) 2x10(60kg)

Remada curvada 3x10(40kg)

Puxada costas 3x10

Puxada peito 3x10

Remada baixa 3x10

Rosca direta no cross (pré-exaustão) 3x10

Rosca direta 1x10(30kg) 2x10(26kg) 2x10(20kg)

Galera, tô com um probleminha bem chato que tá detonando meu treino. Meu pulso tá doendo muito quando faço rosca, uma dor insuportável que não deixa eu completar nem 8 repetições. Tive que reduzir 10kg na rosca direta hoje pois não tava aguentando a dor. Se alguém souber alguma coisa que possa me ajudar, tipo luva, munhequeira, atadura... Enfim.

[Luizns 365]

Treino de hoje foi peito/ombro/tríceps

Sem muitas novidades, finalmente consegui progredir carga no supino inclinado. Passei de 40kg pra 50kg (3x10)

No reto eu também dei uma progredida. As ultimas séries que eu fazia 2x5 com 60kg, hoje eu fiz 2x8 com 60kg

No mais é isso aí.

Hoje quando cheguei em casa do treino eu fui tomar meu whey e tals, a empregada diz pra mim que tem vitamina de mamão na geladeira. Achei legal, ela é nova aqui e agora que tá pegando o andar das coisas, a última ficou 12 anos. ENFIM! Fui tomar a tal da vitamina e sinto um gosto de morango. O.o

Fui lá com ela e perguntei qual leite ela tinha usado... ELA APONTOU PRO MEU WHEY!

Quase dou um soco na cara dela! Perguntei quanto ela colocou e ela disse: "3 colherzinha daquela que tá dentro"... Quase choro.

[Fat2Fitness 37]

hahahaha, que foda.

[luizgustav00 1]

ela ta achando que Whey é leite ninho. hAuhauahua

[R7Rodrigues 0]

Hoje quando cheguei em casa do treino eu fui tomar meu whey e tals, a empregada diz pra mim que tem vitamina de mamão na geladeira. Achei legal, ela é nova aqui e agora que tá pegando o andar das coisas, a última ficou 12 anos. ENFIM! Fui tomar a tal da vitamina e sinto um gosto de morango. O.o

Fui lá com ela e perguntei qual leite ela tinha usado... ELA APONTOU PRO MEU WHEY!

Quase dou um soco na cara dela! Perguntei quanto ela colocou e ela disse: "3 colherzinha daquela que tá dentro"... Quase choro.

Sacanagem, rs

Lá em casa ninguém nem é maluco de chegar perto dos meus suplementos.

[Dpires 1]

Isso é foda, mas tenta olhar pelo lado bom, sua familia toda vai ter um up na proteina hoje...rssss

abç

[Luizns 365]

Que nada! Eu tomei tudinho no pós.

Deixei nem um gota mesmo, se ela queria tomar... Se fodeu.

O pior cara que ela tá comendo meus peito de frango. Tô pra ficar doido aqui. Tenho que comprar rango pra ela e nunca lembro.

Editado Setembro 25, 2012 às 21:59 por Luizns

[Luizns 365]

Treino de perna hoje.

Agachamento livre: 3x10 (70kg)

leg press: 3x10 (200kg)

Extensora: 3x10 unilateral (25kg)

Flexora: 3x10 30kg

ABS: Supra no banco declinado com carga / infra na barra fixa com elevação de perna

Hoje a ultima repetição da ultima série no leg press eu falhei legal e fiquei "prensado"... Tive que tirar força até dos cabelos pra empurrar de volta com ajuda dos braços. Foi tenso, pensei que meu saco ia explodir na hora que eu tava fazendo força.

[Dpires 1]

E ai brother, o que tem achado desse treino. Visando a hipertrofia ele está correspondedo ao seu esperado?

Abç