Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[R7Rodrigues 0]

Mas a parada é essa, não faço a mínima ideia de como posso fazer pra calcular esses meus consumos. Existe alguma forma mais fácil de fazer isso?

[Luizns 365]

Cara, a forma de fazer isso é fácil... MAS É MUITO CHATA!

http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf

Taí a tabela. Começa na página 20 e tudo isso é pra valores de 100g

Boa sorte.

[R7Rodrigues 0]

Cara, a forma de fazer isso é fácil... MAS É MUITO CHATA!

http://www.unicamp.b...aco_versao2.pdf

Taí a tabela. Começa na página 20 e tudo isso é pra valores de 100g

Boa sorte.

Já vi que vou gastar um tempinho pra fazer isso! E bota tempo...

Muitíssimo obrigado pela ajuda.

[Luizns 365]

Treino de peito/ombro/tríceps.

O treino hoje foi doido, tava só eu na academia (não me perguntem porque).

Supino reto: 1x20(20kg) 1x15(30kg) 3x10(50kg) 2x5(60kg)

Supino inclinado: 1x15(30kg) 3x10(40kg)

Supino declinado: 1x15(30kg) 3x10(40kg)

Elevação lateral: 3x10 (8kg cada halter)

Desenvolvimento com barra (costas): 3x10 (20kg)

Tríceps

Foram 3 exercícios no cross (deu uma doida e resolvi fazer todos no cross)

Até a gostosa da instrutora, já que não tinha ninguém hoje, resolveu treinar também.

Ela me perguntou porque eu não seguia o treino que ela passou pra mim na avaliação, eu nem quis prolongar o assunto, só fiz virar e soltei: Porque o seu objetivo é me manter aqui pagando mensalidade... Virei, puxei a barra e voltei a fazer meu desenvolvimento.

Isso aí negada, final de semana chegando! Não vão estourar a dieta hein!

[luizgustav00 1]

Cheguei a conclusão. Preciso de uma nutricionista para da um rumo nessa minha vida. Hahaha!

Muito complexa essas tabelas e pensamentos.

Tenho muito trabalho no dia a dia ... e focar nisso seria complicado. Melhor pagar e pedir a alguem que faça.

Mas ó Luiz ... esse tópico ta marcado. Daqui a alguns dias eu volto a falar nele e contar como estão as coisas.

Abraçossss

[Luizns 365]

Beleza! Cada um tem seus "limites"

E tempo é algo muito precioso. Quando eu fiz a minha "dieta" eu tirei um final de semana e fiz no tempo vago.

Eu nem montei nada específico, só peguei os valores dos alimentos mais acessíveis pra mim e ia controlando no dia a dia. Não consigo fazer uma dieta muito regrada não.

Ainda bem que eu não tenho fome de pizza, bolos e essa coisas. Nunca fui muito chegado nisso. Mas tem coisa que eu gosto muito tipo leite em pó e cereal matinal, PORRA, se eu puder comer 1kg por dia eu comia. Mas aí eu dava uma manerada.

Vai lá garoto! Se rolar de fazer um relato também, faça.

[FernandoPereira 4]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , gostei dessa da instrutora

mais po , se ela era gostosinha , dava pra dar uma ideia nele ein ?

ou tu tem namorada ?

[Luizns 365]

Tenho namorada pô. E ela é gente boa, tenho nem porque trair oh.

Mas olhar a instrutora num tira pedaço não

[R7Rodrigues 0]

Cheguei a conclusão. Preciso de uma nutricionista para da um rumo nessa minha vida. Hahaha!

Muito complexa essas tabelas e pensamentos.

Tenho muito trabalho no dia a dia ... e focar nisso seria complicado. Melhor pagar e pedir a alguem que faça.

Mas ó Luiz ... esse tópico ta marcado. Daqui a alguns dias eu volto a falar nele e contar como estão as coisas.

Abraçossss

Tô pensando nisso também. Ainda mais quem trabalha na minha área (TI) não tem cabeça pra isso mesmo. Um monte de gente quebrando cabeça aqui no setor por causa desses assuntos. rs

O treino hoje foi doido, tava só eu na academia (não me perguntem porque).

Supino reto: 1x20(20kg) 1x15(30kg) 3x10(50kg) 2x5(60kg)

Supino inclinado: 1x15(30kg) 3x10(40kg)

Supino declinado: 1x15(30kg) 3x10(40kg)

Elevação lateral: 3x10 (8kg cada halter)

Desenvolvimento com barra (costas): 3x10 (20kg)

Tríceps

Foram 3 exercícios no cross (deu uma doida e resolvi fazer todos no cross)

Isso aí negada, final de semana chegando! Não vão estourar a dieta hein!

Hoje fiz esses mesmos "supinos". Sofro bastante quando saio do reto e vou pro inclinado...dói muito, ainda mais que malho 'sozinho'. Às vezes penso em desistir, mas ai desisto de desistir quando penso no corpo que quero ficar.

[Dpires 1]

Pô cara não tem nada a ver com o diario, mas que sou novo aqui e queria saber como vc posta foto e links?

Não tô conseguindo legal. (caso tenha algum topico aqui me indique por favor).

Valeu