Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Luizns 365]

Então rodrigues, você tem que ver o que é mais importante pra você no momento? Crescer ou secar?

Oh. vai da cada um mas se eu fosse você eu crescia até uns 80kg e depois "secava"

Cara, dieta é muito importante sim mas você não precisa se prender a alimentos não. Coloca 3g/kg por dia e o resto mete carbo. Eu sempre leio a tabela nutricional dos alimentos. E tem muita coisa que cê pode comer pra bater esses 3g/kg.

Talvez pra você até umas 2g/kg de proteína já seja uma boa.

Se eu fosse você eu nem comprava mais bcaa. Pega essa grana do bcaa e investe em peito de frango. Se você não tiver tempo pra fazer os rangos. Compra mais whey com essa grana aí e mete mais doses por dia.

Mas tente entender, não dá pra crescer e secar ao mesmo tempo, são objetivos inversamente proporcionais. Decida primeiro o que tu queres e aí eu passo umas "dicas"

[Izaac Araujo 13]

Hoje teve um galináceo que chegou comigo e perguntou: Cara, o que cê tá tomando?

Na hora deu vontade de mandar ele ir se foder mas eu fui basante gentil e "conversei" com ele sobre o assunto. No final, depois de falar uns 5min sobre dieta ele me fala assim: "Pô, cê deve tá tomando alguma coisa porque se fosse só comer como você tá dizendo, era pra você tá é gordo".

Show né?

foda ne cara,tem gente q vive insistindo q agente toma alguma coisa,e pior eq vc manda ele se foder vc q e o fdp!

e um absurdo o tal do frango,sem noçao,manda qualquer coisa pra dentro,e depois se fode!

agora essa ridicula de q "se comer fica gordo!"e pra acaba!

[R7Rodrigues 0]

Luizns

Pois é. Acho que seguirei sua recomendação. É algo meio psicológico, mas eu ODEIO ter barriga. rs

Mas para agora, será que seria bom eu tomar mais doses de Wey?

E em relação ao aeróbico, sempre me cobro por não conseguir fazer direito. Seria tão importante nesse momento?

[Luizns 365]

Cara, eu só faço aeróbico em faze de cutting. Em bulking não precisa não.

O whey eu recomendo só se você não tiver tempo mesmo. Tem gente que trabalha e estuda e o caralho a quatro e não tem tempo pra preparar rango. Se for o teu caso tome mais whey. Duas doses já vai dar uns umas 40g de prot. (jogando por baixo) Aí é só cê comer mais umas 120g de prot. pronto.

[R7Rodrigues 0]

Cara, eu só faço aeróbico em faze de cutting. Em bulking não precisa não.

O whey eu recomendo só se você não tiver tempo mesmo. Tem gente que trabalha e estuda e o caralho a quatro e não tem tempo pra preparar rango. Se for o teu caso tome mais whey. Duas doses já vai dar uns umas 40g de prot. (jogando por baixo) Aí é só cê comer mais umas 120g de prot. pronto.

É o meu caso. Tenho tempo pra m* nenhuma.

Valeu pelas dicas!

[ANDERSON H. 0]

Eai Luiz tudo blz mano, cara estou afim de tomar EC, vc mandou manipular ou comprou pronto se mandou manipular passa ai a quantidade para mim, e se fez efeito tomar o EC, valeu.

abraço

[Luizns 365]

Fez efeito sim anderson. Então eu comprei o franol e mandei manipular a cafeína.

O franol é fácil de achar, tem em qualquer farmácia. A cafeína manda manipular que sai bem barato.

Minhas cápsulas eram de 150mg. A proporção de efedrina/cafeína é 1/10

Um franol tem 15mg de efedrina, por isso eu manipulei caps de 150mg. Era um franol e uma cap umas meia hora antes do treino e já rendia uma suadeira retada.

Pois é ao longo do uso você vai ver que não vai fazer o mesmo efeito, aí você aumenta pra 2 franol e duas caps. 30mg/300mg

Assim por diante.

Só dá uma manerada na dosagem. Se for tomar duas vezes ao dia tenta não passar de 4 comprimidos. Eu quando tomei duas vezes de 3 comprimidos me dei mal.

[Luizns 365]

Treino hoje foi 100%

Não sei porque mas hoje deu vontade de treinar trapézio e eu acabei treinando... Isso me rendeu mais uns 10min na academia então o treino girou em torno de 60min.

Supino reto

Supino inclinado

Peck deck

Voador

Elevação lateral

Desenvolvimento

Encolhimento

Remada alta

Francês

Testa

Paralela

Treino volumoso né? Também não entendi porque meti o trapézio hoje... Enfim.

[Izaac Araujo 13]

Treino hoje foi 100%

Não sei porque mas hoje deu vontade de treinar trapézio e eu acabei treinando... Isso me rendeu mais uns 10min na academia então o treino girou em torno de 60min.

Supino reto

Supino inclinado

Peck deck

Voador

Elevação lateral

Desenvolvimento

Encolhimento

Remada alta

Francês

Testa

Paralela

Treino volumoso né? Também não entendi porque meti o trapézio hoje... Enfim.

deu vontade?faz!

segue na luta brother,abs

e bons treinos

[Luizns 365]

Agora de noite fui fazer umas compras... Vi o preço do kilo da moela de frango de 3,99.... Achei barato e fui olhar a tabela.

A danada numa porção de 100g tem 0g carb/ 16g de prot/ 2g e gordura. Achei uma boa e comprei logo 4kg.

Não sei é barato em todo canto mas é praticamente uma "dica" pra galera aí que tá montando dieta.

Eu particularmente gosto bastante de moela