Treino - Luiz - Bulk - (Fotos)

[Luizns 365]

Então pessoal, já tem um tempo que estou treinando e quando comecei a relatar aqui pra galera eu estava em cutting
Aí em baixo segue umas fotos da minha "jornada"

Meu treino agora está sendo: ABC2x


Características:

Idade: 20 anos
Tam: 1,76cm

Medidas 12/08/2012
Peso: 68,8kg
Bf: 10%
Abs: 76cm
Peito:98cm
Braço E/D: 33,8cm /34,0cm
Coxa E/D: 57,7cm /58,cm
Panturrilha E/D: 38cm/ 38,3m

Medidas 25/10/2012
Peso: 78,2kg
Bf: 14%
Abs: 82,6cm
Peito:104,1cm
Braço E/D: 36,4cm /37cm
Coxa E/D: 61,6cm /62,2cm
Panturrilha E/D: 39,1cm/ 40,4cm

Medidas 04/12/2012
Peso: 80,4kg
Bf: 14%
Abs: 83cm
Peito:105,2cm
Braço E/D: 37cm /37,8cm
Coxa E/D: 62,4cm /62,8cm
Panturrilha E/D: 39,8cm/ 40,1cm

Editado Fevereiro 16, 2013 às 03:13 por Luizns

[Fat2Fitness 37]

Boa Sorte! Segue firme!

[Luizns 365]

Valeu cara, tô pretendendo colocar fotos toda semana. Assim dá pra ver melhor os resultados.

[Luizns 365]

Hoje foi o treino de perna mais doido que já fiz na minha vida.

Aumento de mais ou menos 30% do peso nos exercícios. Essa lean gains tem uns lados bons e ruins. No começo você fica meio fraco mas depois de um tempo (corpo se acostuma) você consegue tirar praticamente o máximo do seu corpo. Treinar em jejum pra mim nas ultimas semanas tá sendo bem satisfatório, é como se eu reunisse todas as minhas força do dia pra gastar nas meus 60min de treino. O pós treino que é foda, quando o corpo esfria você fica meio lerdo mas aí após a segunda refeição eu me sinto bem de novo.

[Luizns 365]

Gostaria de uma opinião, pretendo iniciar meu bulk dia 3 de setembro, vocês aconselhariam SL5x5 para hipertrofia?

[Fat2Fitness 37]

Esta com quantos % de BF?

[Luizns 365]

Cara, infelizmente ainda tô com 16%

E tá foda pra baixar oh. por isso quero ficar mais esse mês aí pra vê no que dá.

[Luizns 365]

Medidas atualizadas.

[gdinhu 0]

Caraca, boa evolução!

Basta querer, Parabéns.

[Fat2Fitness 37]

@Luizns

Temos o mesmo peso e altura (Só que estou muito seco, ruim demais).

Você pretende fazer um clean bulk ou vai bulkar sujo?