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Quero fazer um ciclo, já pesquisei a TPC, mais o ciclo ta me confundindo.

Me falaram que era pra fazer desse modo: 4 semanas toda segunda tomar 1 deca e 1 dura?

ou 1 deca na segunda e uma dura na quarta..

Mais não estou achando uma informação precisa,

por isso me tirem está duvida.

Desde já agradeço,

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