Evolução 3 Anos De Treino E 36Kg A Mais

[Digãozão]

Parabéns, evoluindo consciente e com solidez.

Muito bom o shape!

[Juju.]

Parabéns, excelente evolução!

[luansk]

Muito boa a evolução, parabéns!

[MAIBOM]

dae galera !quero agradecer os incetivos e elogios!! mas to vendo que o tópico ta sendo bastante visualizado mas quase ninguém comenta ...

comentem! criticas construtivas serão bem aceitas ! e qualquer duvida sobra treino e dieta sera respondida !

abração OGRADA ! E BONS TREINOS

[greco-romano]

De janeiro a maio de 2012 ficou muito discrepante pra quatro meses de evolução natural...

Deve ser esse "whey" que você cicla de 3 em 3 meses.

Ironias à parte, o shape ficou muito bonito! Diferença brutal, a mulher que te veria como um filho há 3 anos atrás agora pode te ver como um marido, hahah.

Fico no aguardo de fotos das pernas e das costas.

Abraço

[Raphael Silva]

Excelente evolução brother, parabéns! Até difícil de acreditar que isso é só com whey! ;P

[luansk]

Agora que eu fui ver. 5kgs em um mês natural? Desculpa aí, batman. hahahaha

Mas enfim, como foi a dieta? Se não der pra postar completa, diz só a distribuição dos macros.

No aguardo da foto dos cambitos também.

[MAIBOM]

Ba a dieta q eu fiz pra adquirir aqueles 5 kilos de massa pode parece loucura aoksokaoaskoaksok mas é a seguinte :

Manha: lanche da manha: almoço livre : lanche da tarde: noite: pós treino:

300g peito de frango 1 doze de whey arroz 1 barra de cereal 300g frango batida:

batida: 100g de aveia feijão 2bananas 3ovos inteiros 30g whey

7 ovos inteiros 200ml de agua massa 300ml de leite 300ml de leite 4 ovos

100g de aveia frango 2 bananas

50g whey batata doce

meio abacate

2bananas

1pedaço de mamao

400ml de leite integral

Suplementação: creatina 15g/dia manha, tarde,e noite

malto:pré e pós treino junto com a creatina

whey ja botei ali na dieta as doses

A e repito nunca utilizei nenhum tipo d anabol ! Os ganhos que obtive foram ao longo de quase 3 anos e meio de muito treino e ESTUDO! conforme fui adquirindo conhecimento ao longo dos anos os resultados foram ficando cada veis melhores...

A semana q vem posto foto das costa e pernas !!

fiquem no aguardo !

[greco-romano]

Depois de mais de três anos sérios de treino, ganhar 5 kg em um mês só com dieta?

É amigo do Thiago Machado.

[Chosen]

^ asHUAShuASHUsahuASUHAS amigão certeza kkkkkkkkk

Podes crer 1 mes 5kilos ta estranho issu ae