Qual É Melhor Abcab;cabca;bcabc Ou Ab1,5X

[engdanilob 0]

Queria saber qual treino é melhor

ABC, fazendo 5x dias da semana

ABCAB - 1 semana

CABCA - 2 semana

BCABC - 3 semana

e volta o ciclo na quarta semana

ou ao invés disso fazer um AB 1,5x. Desculpem minha santa ignorância, mas o que é AB 1,5x, isso eu não sei to meio enferrujado. Quando eu pegava pesado faziamos um grupo muscular por semana

Att.

[Luiz Bueno 75]

A única coisa que me vem a cabeça com esse "1,5x" é um treino AB que vc treina:

Seg - A

Ter - Off

Qua - B

Qui - Off

Sex - A

E na semana seguinte dá sequência iniciando pelo Treino B.

Queria saber qual treino é melhor

Ai só digo uma coisa: TESTE!

O que é bom pra mim pode ser horrível pra você, então é melhor perder umas 6 semanas testando do que ficar com "achismos".

Abraços

[engdanilob 0]

valew broder

[Ice_AAS 21]

Se o treino AB1.5x for utilizando exercícios compostos e usando progressão de cargas, AB1.5x.

[engdanilob 0]

composto é aquele que envolve vários músculos, por exemplo supino, barra ?

[manel007 3417]

exato, também prefiro um AB1,5X

[Ice_AAS 21]

Supino, Agachamento Livre, L. Terra, Barra Fixa, Desenvolvimento...

[engdanilob 0]

Este treino está bom? O q acham?

A

Supino 3 X 10

Peck Deck 3 x 10

Sup Inclinado 3 x 10

Des. Frente 3 x 10

Elev Frontal 3 x 10

Triceps Sup 3x 10

Triceps Puxador 3x 10

Abs

B

Barra 3 x 10

Puxador Frente 3x 10

Remada 3 x 10

Leg 45 3x 10

Cadeira Ext 3 x 10

Pantu 3 x 15

Rosca Direta 3 x 10

Rosca Martelo 3 x 10

Editado Agosto 8, 2012 às 19:14 por engdanilob

[manel007 3417]

e cadê o restante dos compostos?

[Jean_Lopess 17]

pq ja ñ faz um SL 5x5 ja então brother?!