Cutting 0Xan+Oxyelite [Projeto - Laís Gostosa] - Ajuda Aew... Com Fotos

[Laís Helena Oliveira]

Aeww, começando um novo tempo...

Criando o tópico pra motivação, espero que me ajudem!!!

Alimentação

Desjejum: 500ml de chá verde (quente)

Café da manhã: Shake (Leite desnatado + 2 medidas de Whey)

2 fatias de peito de peru

:)Lanche da manhã: (normalmente não consigo fazer essa refeição), não sei nem o que colocar, aceito sugestões.

:)Almoço: Salada (folhas)+legumes (brócolis, pimentão, quiabo)+ carne magra ou frango ou peixe.

:)Lanche da tarde (antes do treino): pão integral com peito de peru, alface e requeijão + chá verde.

:)Jantar (pós-treino): Shake protéico

:)Ceia: também raramente como alguma coisa.

Treino:

Aeróbico 5x semana antes e pós musculação: 30min corrida + Jump 45min+ danças

Pilates 3x semana

Musculação A/B: A-Superiores e B-Inferiores

Coisinhas mais....

30mg de Oxandrolona dividido em 3x ao dia 8/8h.

1 caps. de Oxyelite pro

Fibras em caps. 3x ao dia, 1 caps. de omega 3

BCAA antes e pós treino

Whey Protein 2x ao dia

Sei lá me parece mta coisa, comentem!!! Pra secar e definir...

Projeto... Laís GOSTOSA

Breve ------> FOTOS

Beijos

[pablomariz]

Acho que comendo tão pouco assim você não aguenta muito tempo nessa dieta... coloca um arroz integral no almoço, umas claras de ovos antes de dormir, azeite de oliva...

[FelipeCoelho]

lanche da manha: 200/300 ml de leite semi ou desnatada, aveia, granola e meio scoop whey

ou 2 fatias de pão integral, com ricota e peito de peru ou de frango (de preferencia light)

ou uma barra de proteina

na janta se ficar com fome, faz omelete, ou ovo cozido

fica bom misturado com atum, de preferencia light tbm

acho q vai ficar top

e gostosa ja deve ser né

kakaka

brincadeiras a parte

bons ganhos

Editado Agosto 8, 2012 às 17:11 por FelipeCoelho

[Laís Helena Oliveira]

Vou fazer essa dieta por 15 dias, depois vou acrescentar mais alimentos...

rsrs... depois coloco fotos.. a intenção é esse ficar top...

obrigada por comentarem.. mais tarde coloco como foi o 1 dia...

[FelipeCoelho]

é seu primeiro contato com oxandrolona?

ouvi relatos de que mulher começa com 20mg/dia

nao esquece de tomar bastante agua né

[GuiM]

é seu primeiro contato com oxandrolona?

ouvi relatos de que mulher começa com 20mg/dia

nao esquece de tomar bastante agua né

Faria as mesmas perguntas e mesmas observaçoes. Eu começaria com 20mg..bom ciclo

[Laís Helena Oliveira]

Sabia que isso ia pegar, dei uma pesquisada, conversei com mta gente.... meu personal me indicou assim e eu segui, pq é mto pesado??

Bjooo

Faria as mesmas perguntas e mesmas observaçoes. Eu começaria com 20mg..bom ciclo

[FelipeCoelho]

não sei se é pesado, realmente nao entendo mt dessa droga

oq vi eram relatos q iniciavam com 20mg/dia

e de acordo com os ganhos ou necessidade aumentava para 30mg

mas se teu personal falou, ele tem mais experiencia q eu com ctz.

pelo menos ele tem facul e ja deve ter alguma experiencia né

qual sua altura? idade ? peso?

nao esquece de postar as fotos

bjs e bons ganhos

[Laís Helena Oliveira]

É, confio nele, vamos ver no q dá...

Tenho 1,66... 21 anos e 68kg ah e 22%bf

To indo pro treino...

bjinhoooss e obrigada..

[FelipeCoelho]

bom treino e bons ganhos

nao esquece de postar pra nos alguma mudança, ou novidade

e tbm nao esquecer, MUITA AGUA

bjs