[Falta de Pesquisa]Saturação

[Thiago Pereira 0]

Ae galera será q eu posso saturar a creatina depois de 2 semanas de uso?

É q qnd começei tomar num quis saturar, ja to a 2 semanas tomando, mas agora quero saturar, posso saturar depois de 2 semanas de uso?, tem algum problema ou não?

[José Carlos (Silveirinha) 29]

se vc ta tomando há 2 semanas, os niveis ja estão bons....... tenha um pouco de paciencia...... o resultado não é instantâneo...... se vc fizer agora... vai jogar $$$$ fora.....

[Thiago Pereira 0]

se vc ta tomando há 2 semanas, os niveis ja estão bons....... tenha um pouco de paciencia...... o resultado não é instantâneo...... se vc fizer agora... vai jogar $$$$ fora.....

vlw, vou espera mais um poco.

tenho otro pote fechado de 125 g, qnd for toma ele vo satura para ver c tem algum ganho extra,

[José Carlos (Silveirinha) 29]

não vai ter.....

a saturação é apenas pra dar uma pequena acelerada no inicio do uso... dpois que os niveis estao altos........ não precisa mais.....

faça apenas se vc der uma pausa entre os ciclos......... mas eu ainda acho que não vale a pena.....

[TheMan 9]

Brow isso virou UM Mito já existem inumeros artigos dizendo que a sarturação não adianta nada você so vai perder dinheiro pois o nosso organismo so concegue ingerir 5 g de creatina por dia mais que isso saira pela urina Abraço

[krebz 3757]

Brow isso virou UM Mito já existem inumeros artigos dizendo que a sarturação não adianta nada você so vai perder dinheiro pois o nosso organismo so concegue ingerir 5 g de creatina por dia mais que isso saira pela urina Abraço

Você não leu nenhuma das fontes destes artigos, certo?

Saturação não é mito, ela realmente satura mais rapido os musculos.

Fontes:

http://jap.physiolog.../1/232.abstract

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12660409

http://journals.lww....drate_on.1.aspx

http://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

E essa bobagem de o corpo "só absorve 5g por dia" foi algum cara que interpretou mal a afirmação "dosagens maiores de 6~8g tomadas de uma vez, o corpo acaba aproveitando só a metade", desta pesquisa:

http://www.hawaii.ed... on 24-Hour.pdf

Editado Agosto 8, 2012 às 01:17 por krebz

[danielnegao 4]

Você não leu nenhuma das fontes destes artigos, certo?

Saturação não é mito, ela realmente satura mais rapido os musculos.

Fontes:

http://jap.physiolog.../1/232.abstract

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12660409

http://journals.lww....drate_on.1.aspx

http://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

E essa bobagem de o corpo "só absorve 5g por dia" foi algum cara que interpretou mal a afirmação "dosagens maiores de 6~8g tomadas de uma vez, o corpo acaba aproveitando só a metade", desta pesquisa:

http://www.hawaii.ed... on 24-Hour.pdf

ja vi estudos de que o corpo absorve no máximo 3g de creatina, não to dizendo q concordo até pq já li bem mais que absorve até no máximo 5g.

Saturação não é um mito ela existe mas não quer dizer que seja melhor faze-la cada um toma como preferir, mas não acho q seja necessário e não é o músculo que satura e sim os receptores de creatina que saturam e ai ela vai direto para o músculo ou seja onde ela deve estar para que possamos utiliza-la em um treino. Penso que se tivermos um pouco mais de paciência teremos maior certeza de que não estamos jogando dinheiro fora, pq ingerindo 5g diárias temos certeza que estamos absorvendo aquela quantidade, e com a saturação não temos certeza se as 15 ou 20 g diárias estão sendo absorvidas, ou seja eu prefiro não arriscar, paciência e o resultado aparece.

[Thiago Pereira 0]

não vai ter.....

a saturação é apenas pra dar uma pequena acelerada no inicio do uso... dpois que os niveis estao altos........ não precisa mais.....

faça apenas se vc der uma pausa entre os ciclos......... mas eu ainda acho que não vale a pena.....

Pois é, qnd acabar esse q to tomando, axo q daki mais uns 13 dias, vou fikar 1 mês sem tomar pra da uma baixada no nivel de crea no corpo, dai vou satura, to com curiosidade sobre isso até pra tira uma duvida já q umas pesssoas falam q funcionan e outras falam q n.

Mas vo satura com 15g/dia uma dose de manhã qnd acordar uma depois do treino e otra antes de dormir.

Agradeço a todos q ja responderam

[Drug Molko 4]

Também li o artigo falando que saturação era Mito, e que usando acima de 5g era desperdicio e etc, entao tomei 5g normal sempre após o treino com o malto e a whey ... Suspendi o uso da crea por 6 meses, agora voltei a usar e fiz a saturação compensou bem mais ... só que antes usei a da GNC agora usei a da Growth nao sei se influenciou a marca .. mas aconselho sim a saturação no inicio do uso.

[vitorj4 4]

Ae galera será q eu posso saturar a creatina depois de 2 semanas de uso?

É q qnd começei tomar num quis saturar, ja to a 2 semanas tomando, mas agora quero saturar, posso saturar depois de 2 semanas de uso?, tem algum problema ou não?

Que isso rapaz?

Daqui a pouco vou começar a falar igual ao scarpelly aqui -.-'

Vamos la:

Primeira coisa rapaz... SEU CORPO NÃO VAI ABSORVER MAIS DE 3G DE CREATINA POR DIA. ISSO É FATO

Se vc pode fazer a saturação? claro q pode vc compro a creatina com seu dinheiro c faz com ela o q vc quiser hehehe (brincadeira)

Falando serio agora....

Creatina o máximo que se toma é 3g por dia, essa de saturação eles inventaram pro pote acabar rápido e vender mais...

Se vc nao ta retendo liquido é pq seu organismo não retem msm...

isso acontece com varias pessoas, eu acho uma palhaçada liquido retido. Fica como músculos(falsos) entende?

Mas cada um é cada um..

abraços