Se Eu Fizer Abdominal E Panturrilha, Treino Ficará Muito Longo

[aiky 1]

Tem isso nao cara de desacansar mais, vc qd da pouco tempo de intervalo ai sim que vc vai estressar o teu musculo mais entende? so ele estressado que faz crescer, tpw tu tem que fazer até a falha, se tu faz serie de 8 tente fazer até a 7 mortooo mais morto msm quase nao conseguindo levantar e pra fazer devagar tu faz na escentrica e concentrica tpw uns 4 segundos pra elas ai sim vai falhar legall