Meu Treino É Avançado?

[#.Elektra.# 0]

Finalmente, apareceu alguém para explicar o que estou dizendo desde o 1º post.

Obrigada!

Pa Prut, agora vc resolveu reconhecer que vc não está em nível avançado e é isso que estou dizendo desde o início. Que vc não consegue dar intensidade suficiente que justifique um descanso maior e/ou uma divisão maior (ou seja, o treino é moderado).

Enfim, como falei, não gosto de confusão e deveria ter parado desde o 2º post.

Mas é isso aí ! Espero que agora esteja tudo esclarecido e, o que era principal a meu ver, que a Elektra tenha entendido o que é um treino avançado. Afinal, eu acho que era essa a finalidade do tópico.

Oi, já entendi sim, de qualquer forma o tópico me ajudou, vou fazer alguns ajustes no meu treino para membros inferiores.

[#.Elektra.# 0]

Vc consegue fazer uma agachamento livre ( com boa amplitude) com quantos Kgs???

25 kg de cada lado mais a barra = 60 kg

Só que tem um problema na minha academia, ela não tem suporte p/ barra livre, só tem o smith, aqui é uma cidade pequena, tem uma instrutora que fica me enchendo quando quero fazer achamento ou por exemplo, semana passada eu quis fazer levantamento pélvico com barra p/ poder por mais peso, quase tive que bater boca com ela porque queria que eu fizesse somente com um pesinho leve...enfim, quando faço agachamento tenho que montar a barra e pedir p/ colocarem nas minhas costas e tirar, acho que sou a única na academia que faço na barra livre, pelo menos no meu horário, então tem dias que fica complicado e nem faço, acho que talvez se tivesse o suporte eu poderia tá erguendo mais peso...

[Danilo Z 2734]

25 kg de cada lado mais a barra = 60 kg

Só que tem um problema na minha academia, ela não tem suporte p/ barra livre, só tem o smith, aqui é uma cidade pequena, tem uma instrutora que fica me enchendo quando quero fazer achamento ou por exemplo, semana passada eu quis fazer levantamento pélvico com barra p/ poder por mais peso, quase tive que bater boca com ela porque queria que eu fizesse somente com um pesinho leve...enfim, quando faço agachamento tenho que montar a barra e pedir p/ colocarem nas minhas costas e tirar, acho que sou a única na academia que faço na barra livre, pelo menos no meu horário, então tem dias que fica complicado e nem faço, acho que talvez se tivesse o suporte eu poderia tá erguendo mais peso...

Eu julgo se a pessoa está num nível avançado, pelo peso q aguenta nos exercícios livres, no caso de uma mulher q foca em pernas, é o agachamento.

Vc ainda pega pouco peso, 60 Kgs pra vc é pouco peso, é o peso do seu corpo só, seria avançada se pegasse 2 x o peso do seu corpo no agachamento livre, não feito em smith.

Acho uma besteira esse tanto de exercícios,essas divisões de anterior e posterior também, aumente a intensidade fazendo progressão de cargas no agachamento livre (recomendo levantamento terra),pronto terá uma intensidade incrível e enquanto estiver aumentando a carga suas coxas e glúteos irão se desenvolver completamente, de acordo com o aumento progressivo.

A maioria pensa q terá melhores resultados fazendo 16514156 exercícios , e q assim terá uma boa intensidade, e vantagem para desenvolver musculatura, a coisa não funciona assim.

É complicado, sei q a maioria das academia não tem suporte pra agachamento mesmo, mas vc tem q dar um jeito, agachamento livre é o principal e melhor exercício q terá pra coxas e glúteos, digo por experiência própria.

[#.Elektra.# 0]

Eu julgo se a pessoa está num nível avançado, pelo peso q aguenta nos exercícios livres, no caso de uma mulher q foca em pernas, é o agachamento.

Vc ainda pega pouco peso, 60 Kgs pra vc é pouco peso, é o peso do seu corpo só, seria avançada se pegasse 2 x o peso do seu corpo no agachamento livre, não feito em smith.

Acho uma besteira esse tanto de exercícios,essas divisões de anterior e posterior também, aumente a intensidade fazendo progressão de cargas no agachamento livre (recomendo levantamento terra),pronto terá uma intensidade incrível e enquanto estiver aumentando a carga suas coxas e glúteos irão se desenvolver completamente, de acordo com o aumento progressivo.

A maioria pensa q terá melhores resultados fazendo 16514156 exercícios , e q assim terá uma boa intensidade, e vantagem para desenvolver musculatura, a coisa não funciona assim.

É complicado, sei q a maioria das academia não tem suporte pra agachamento mesmo, mas vc tem q dar um jeito, agachamento livre é o principal e melhor exercício q terá pra coxas e glúteos, digo por experiência própria.

obrigado pelas dicas, vou focar mais nesses exercícios compostos mesmo....vlw