[Falta de Pesquisa]Duvidas Sobre Abdominais

[MoDmear 0]

Estava pesquisando em alguns sites um jeito pra definir meu abdômen e encontrei vários tipos de exercícios para abdominais e minhas dúvidas são:

*Posso malhar abdômen 3 vezes na semana?

Sendo que 1º dia faço 3 exercícios de infra, 2º dia faço 3 exercícios de supra e 3º dia faço oblíquo

*Fazendo 3 exercícios para cada área do meu abdômen eu estarei definindo ele ou perdendo massa, ja que não sei se está ou não havendo um excesso de exercícios

Até o momento eu faço abdominais 3 vezes por semana sendo que: 1º dia malho infra, 2º supra e 3º oblíquo. E faço 1 exercicio a cada dia. ex:

1º dia faço 3x10 remador (1 exercício)

2º dia..... (+1 exercicio)

E axo muito pouco e sem muitos resultados. Queria uma dica sobre isso já que não axo algo assim me explicando !

Desde já agradeço a colaboração de todos !!!

[MoDmear 0]

mas em relação aos treinos faço como? 3 exercicios de cada região por dia(Treinar infra 3 vezes em um unico dia)?

[Origami 9]

Eu faria um exercício só, com peso e um pouco mais de repetições, umas 20

[Drug Molko 4]

Faz uma serie 3x40 para cada um Por dia ou ou dia sim ou dia não .... usa Peso/ Bola / anilha oque tiver só nao faz ele sozinho porque acho que ele sozinho nao define ( opiniao minha) , faça também a prancha isometrica apos a ABS acho uma Boa.

[MoDmear 0]

Significa então que o abdomen é um musculo pequeno?

Pq musculos pequenos eu treino com frequencia menos. Fazendo 1 ou no máximo 2 exercicios

[[email protected] 7]

Significa então que o abdomen é um musculo pequeno?

Pq musculos pequenos eu treino com frequencia menos. Fazendo 1 ou no máximo 2 exercicios

significa que abdomen é um músculo igual a todos os outros que você treina na tua academia,

vai treinar todo dia?, o máximo que vai fazer é torna-los rígidos, mas se quer o volume muscular, que vai dá junto a um bf baixo a definição muscular, yem que baixar as repetições para no máximo 15 repetições, com o máximo de peso.

de preferencia treina-se os músculos abdominais num mesmo treino, mas como nem sempre da pra fazer um treino completo em um unico treino, então divide-se em superior, inferior e oblíquo.

mas sempre dando pelo menos um dia de descanso entre os treinos.

[Hipertrofia.org 1701]

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