Dor No Ombro Durante Supino

[Diego TJS 2]

Eae galera então é o seguinte eu toda vez que vou fazer supino tanto reto tanto inclinado sinto uma dor no ombro na hora de levantar a barra as vezes fica ruim até de fazer todas as repetições, lesão eu acho que não é pq só sinto dor fazendo supino e tbm quando treino ombro (Mas durante treino de ombro acho que é normal) e em quando não to na academia não sinto dor nenuma.

É normal sentir essa dor no ombro durante o supino ?

Tem alguma coisa que pode fazer pra diminuir a dor ? Tipo um aquecimento do ombro antes ou aquecimento no próprio supino ?

[manel007 3417]

voce desse a barra com os cotovelos abertos?

[MachadoV 19]

Você tem que saber diferenciar essa dor de sobrecarga e lesão. Eu acho que você deveria abaixar os pesos nos exercícios que usam o ombro e aumentar aos poucos, para fortalecer as articulações.

[Derick_ 14]

Se vc tem certeza q não é lesão e q está fazendo o exercício corretamente, uma possível causa é q seu ombros não estão tão desenvolvidos quanto seu peito e como no supino eles são bem requisitados vc acaba sentindo eles mais do q o peito. É aquela velha história uma corrente é tão forte quanto o seu elo mais fraco...

A sugestão é diminua o peso no supino e até um peso q vc não sinta tanto os ombros e foque mais no treino de ombro, só depois q fortalecer ele tenta aumentar novamente a carga no supino.

Comigo acontece tipo um "estalo" mas eu não sei se é no cotovelo ou no ombro, com você tem esse barulhinho também?

Se vc não sente dor esses estalos nas articulações são considerados normais.

[williamtupinamba 1]

as vezes e normal mas tem que ter cuidado por que pode se transformar em lesao.....o jeito e ir devagar na carga ate fortalecer os ombros...

[Diego TJS 2]

Então, não acontece nenhum "estalo" e faço o exercício correto sim, vou tentar fazer isso que vcs falo diminuir o peso do supino e fortalecer mais os ombros pra isso não se torna lesão e piorar.

Vllw

[Zohan 31]

Se vc tem certeza q não é lesão e q está fazendo o exercício corretamente, uma possível causa é q seu ombros não estão tão desenvolvidos quanto seu peito e como no supino eles são bem requisitados vc acaba sentindo eles mais do q o peito. É aquela velha história uma corrente é tão forte quanto o seu elo mais fraco...

A sugestão é diminua o peso no supino e até um peso q vc não sinta tanto os ombros e foque mais no treino de ombro, só depois q fortalecer ele tenta aumentar novamente a carga no supino.

Perfeito, ja aconteceu cmg, pensei q estava a beira de uma lesão no ombro e parei de treina-lo. A dor so aumentou, dai me revoltei e dei pau nos treinamentos de ombro e SURPRESA ! a dor sumiu e ainda consegui aumentar o peso no supino.

[Danilo Z 2734]

Vc faz o supino como? Pode ser q esteja forçando demais e sobrecarregando o ombro com supinos e exercícios isoladores e ele deve estar pedindo arrego.

Ainda mais se vc é daqueles q faz o supino descendo no meio do peito, ou mais em cima.

[goFran 95]

vish manin.. eu tambem sentia mta dor no ombro direito... quando descobri era tendinite por causa do treino de JJ ...

tive q parar um tempo com os treinos e fazer um tratamento... mas pelo menos quando eu voltei nao sentia mais nada !

se continuar doendo, aconselho procurar um orto o mais rapido possivel mano, se eu nao tivesse feito isso, a tendinite poderia ter evoluido e aí já era !

abç

[Luiz Bueno 75]

Eu tinha esse problema, geralmente no supino inclinado era terrível... hoje ainda sinto um pouco o deltoide anterior quando faço crucifixo com cargas mais altas.

O que me ajudou a cessar a dor foram exercícios de aquecimento antes do treino que faço até hoje.... 5 min e já ajuda bastante.

Mais ou menos esses que tem no vídeo, só que o que ele faz deitado fazia de pé mesmo sempre com 1 ou 2kg um bom tempo pra dar uma boa aquecida e estimular a circulação sanguínea. Comigo resolveu, pode funcionar com vc também, faça o teste durante um tempo e veja o resultado.