Quero Ajuda, Dicas !

[hiperbiel 0]

Assim pessoal,eu tenho 17 anos, e peso 57 kg, meu biotipo é ectomorfo, ja fui em nutricionista e ela não me ajudou,ja malhei bastante,mas parei, agora estou voltando, tenho aqui os seguintes suplementos: Wey Protein,Dextrose,Bcaa,MultiComplex,Nox2,Hiper calórico vitmass,Albumina e tribulus terrestris, eu gostaria de saber como devo tomar, horários e quantidades,eu como bastante durante o dia, mas gostaria de uma jauda completa,que horas devo levantar demanhã, que horas devo deitar.. oque comer em cada refeição,e gostaria também de alguma série boa pra fazer na academia...Ouvi dizer que quando um ectomorfo malha, na ultima parte ou seja o exercicio de 3x 10 na ultima tentar fazer mais vezes, é verdade? Por favor ajudem aiii ! porque dizem que refrigerante faz mal? AGRADEÇO DESDE JÁ.

[gandolfi 5]

Mais alguma coisa pro senhor??

Quer que eu cozinhe seu frango??

[Ice_AAS 21]

As respostas para as suas perguntas estão na seção de Suplementação e na de Nutrição.

[Lecoimbra 10]

E só ler vai ser facil...

Mais alguma coisa pro senhor??

Quer que eu cozinhe seu frango??

kkkkkkkkkkkkk

[Juju. 10]

Na parte de suplementação tem tudo sobre esses suplementos, inclusive relatos e como toma-los, aliás, quanto suplemento uhauhau

Mais alguma coisa pro senhor??

Quer que eu cozinhe seu frango??

hahahahahahahahahahaha

[Visitante DESTROY3R]

Tribullus terrestris? vish

[manel007 3417]

vou te ajudar, tem um site chamado hipertrofia.org, dizem que é muito bom e tem muita informação boa, pequisa lá...

[Brenda M. 7]

Comprou tantos suplementos e nem sabe pra que serve

Mais alguma coisa pro senhor??

Quer que eu cozinhe seu frango??

HAHAHAHAHA!