Treino Abc

[rodrigo_clark 0]

Recomendo fazer a divisão da seguinte maneira

A: Peito/Ombro/tríceps

B Costas/bíceps

C Pernas

Fazendo 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos com boa intensidade !

e trapezio, antibraco e abdomen? esquece?kkkk

[Rodrigo Souto 338]

Exercícios compostos estão ai para isso, como exemplo o TERRA ! abdômen vc encaixa como quiser . Esquece essa ideia de entupir o treino de isoladores e fazer 4 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos, foque em progressão de cargas principalmente nos compostos. Se vc treinar com 4/5 seg para descer e 1/2 para subir o treino fica mto melhor e no fim vc não vai aguentar a ideia de fazer mais 1 exercícios .