MagnoxD Postado Agosto 6, 2012 às 17:32 Postado Agosto 6, 2012 às 17:32 Não entendi muito bem como montar a dieta, ai montei uma pra ganho de massa queria saber se esta boa Tipo: Ectomorfo Idade: 20 anos altura: 1,80 Peso: 75KG Nivel de atividade: 1.6 Desjejum 07:00 Leite desnatado: 200ml Ovo cozido: 2 unidade Aveia: 60g Banana: 2 unidade Mel: 60g Lanche Manhã: 9:30 Leite : 200 ml Pão integral: 60g Azeite extra virgem: 60g Banana: 1unid. Almoço 12:00 Arroz: 200g Feijão: 150g Peito de Frango: 100g Pré treino: 15:00 Batata doce: 100g Pão integral: 60g Atum: 60g Suco de Laranja: 200ml Pós treino: 19:00 Macarrão: 250g Ovo cozido: 2 unid. Carne de boi: 100g Mandioca: 100g ultima refeição: 22:00 Arroz: 200g Ovo cozido: 1unid. Azeite extra virgem: 60ml https://imageshack.us...9/imagemmg.png/ https://imageshack.us...s/20/hasha.png/ Fiquei sem idéia até do que colocar na dieta pois não estou com grana para comprar suplementos e subistituir por shake's, se possivel me dar dicas do que colocar na dieta seria grato. Me ajudem ai vlw
LeandroTwin Postado Agosto 6, 2012 às 18:47 Postado Agosto 6, 2012 às 18:47 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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