Ganho De Massa Muscular

[shoko 0]

bom pessoal! sou novo por aqui...

minha duvida que quero esclarecer com todos voce é o titulo do topico,

sei que ja deve ter muitos topico dizendo inumeras coisas, mas enfim , vamos lá

tenho 21 ano, 1,65 altura, +- 55kg , sou magro ...

estou na academia jáz 3 meses ... ja tenho um ganho de força em relação a quando começei

e a 1 semana atras comprei um "Gainers mass 3000" e um "Maltodextrose" ...

Minha alimentação diária e meu dia dia...

8:45

Sanduiche pão integral, peitu de peru e ricota

10:00

shake com leite desnatado de Gainers

12:00

Almoço, carne, feijao, arroz, massa... depende

15:00

Sanduiche pão integral, peitu de peru e ricota

18:45 (pré treino)

shake com leite desnatado de Gainers

20:30 (pós treino)

copo agua + 3 colehres maltodextrose

21:00

Janta, variadas...

Bem ... este é minha alimentação dia dia... treino 2°, 3°, 5° e 6° ...

queria saber se estes suplementos sao um lixo, ou vao me dar um

aumento de Massa , pois como disse sou muito magro... e quero apenas

ganhar massa,

Quero a opiniao de voce... se continuo assim, troco um suplemento por

outro... adiciono mais algum... ou se tomar por exemplo o Gainers de manha

nao adianta nada... enfim pessoal... acho que entenderam minha duvida....

Obrigado desde já!

Abraços

[rafaelfontes 6]

bom pessoal! sou novo por aqui...

minha duvida que quero esclarecer com todos voce é o titulo do topico,

sei que ja deve ter muitos topico dizendo inumeras coisas, mas enfim , vamos lá

tenho 21 ano, 1,65 altura, +- 55kg , sou magro ...

estou na academia jáz 3 meses ... ja tenho um ganho de força em relação a quando começei

e a 1 semana atras comprei um "Gainers mass 3000" e um "Maltodextrose" ...

Minha alimentação diária e meu dia dia...

8:45

Sanduiche pão integral, peitu de peru e ricota

10:00

shake com leite desnatado de Gainers

12:00

Almoço, carne, feijao, arroz, massa... depende

15:00

Sanduiche pão integral, peitu de peru e ricota

18:45 (pré treino)

shake com leite desnatado de Gainers

20:30 (pós treino)

copo agua + 3 colehres maltodextrose

21:00

Janta, variadas...

Bem ... este é minha alimentação dia dia... treino 2°, 3°, 5° e 6° ...

queria saber se estes suplementos sao um lixo, ou vao me dar um

aumento de Massa , pois como disse sou muito magro... e quero apenas

ganhar massa,

Quero a opiniao de voce... se continuo assim, troco um suplemento por

outro... adiciono mais algum... ou se tomar por exemplo o Gainers de manha

nao adianta nada... enfim pessoal... acho que entenderam minha duvida....

Obrigado desde já!

Abraços

cara, essa sua dieta tah muito fraca pra um ectomorfo.

faça uma dieta forte, coma muito, coma muito mesmo se quiser engordar!!!

coloque albumina, whey e malto soh no pos treino

e esse gainers 3000 eh de que marca?

se puder quando esse gainers acabar compra uma massa 3200 da probiótica(eh a melhor).

e pesquise mais!

abraços

[shoko 0]

o Gainers é da INTEGRALMÉDICA SUPLEMENTOS

Mas tipo o que posso comer mais... e pra aumento de massa entao, o melhor é tomar o hipercalórico nestes horarios que tomo mesmo?

dai pós treino whey + malto e antes de dormir albumina? é isso?

[Odyny 1]

Se tem dificuldade de ganhar peso coma bastante frango (peito) com batata doce, quanto ao hiper nao sei lhe dizer ao certo porq eu nao uso...

albumina vc pode usar antes de dormir e ao acordar tbm, se quiser colocar durante o dia nao vai ti mata... mas antes de dormir e ao acordar ta de bom tamanho.

Abraços e boa pesquisa.