[Falta de Pesquisa]Duvida Como Tomar Whey E Creatina

[diegoph]

E ai galera, estou com uma duvida.

Tenho aqui em casa um whey protein e uma creatina (monohidrate micronized 150g) que comprei para usar e queria saber como tomar corretamente começarei a musculação amanha, ja tinha feito uns 2 meses a algum tempo atras onde ganhei de 28 a 32 de braço em 2 meses tenho uma boa genetica eu acho.

Tenho 67~70kg

1,80 altura

obrigado a todos

Editado Agosto 5, 2012 às 20:10 por diegoph

[miguelliz]

Falta de pesquisa...http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/

[diegoph]

dei dando uma olhada, mais queria saber um bom horario para tomar os dois.

[miguelliz]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

[diegoph]

valeu, tomarei os dois juntos pós-treino

[miguelliz]

Não se esqueça da dieta,sem dieta não adianta tomar suplementos

[diegoph]

Certo, que alimentação você costuma a fazer para manter a dieta?

Editado Agosto 5, 2012 às 20:57 por diegoph

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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