Avaliem Minha Dieta?! - Hipertrofia

[Y2j]

Venho de um cutting no qual consegui a chegar aos 11%bf e agora estava querendo começar uma dieta de hipertrofia pelo menos até o fim do ano, pra depois secar novamente! Fiz a seguinte dieta, porém fico na duvida com bastate coisas por exemplo o que eu posso comer no lanche da manhã, lembrando que estou na escola nesse periodo ai dificulta um pouco para mim. Vejam ela e me deem dicas de como eu posso melhorar?

Desculpa nao usar o modelo proposto pelo fórum, mais acredito que este seja um pouco mais simples e mais facil de entender.

Em relação as quantidades, são em gramas ou em quantidade, por exemplo, pão integral QTD: 2, ou seja, duas fatias de pão, Peito de PeruQTD:30, ou seja, são 30 g de peito de peru. Vlw!!

Outra coisa, o almoço é minha refeição pré treino.

[Y2j]

ninguém?