Relato Treinamento De Rua

[Wanderley Mendes 2]

eis ae outro guerrero,e isso ae brother

tipo eu estou na luta a 3 anos,e cara nao foi facil(especialmente por causa de dividir tempo entre trabalho,namoradas e amigos),mas de um ano pra ca evolui muito

acho q seu caso deve ser semalhante ao meu e acredita em mim,VC VAI CONSEGUIR!

nao e facil mas vc vai chegar la,em breve vamos abrir um topico de informaçoes livres sobre nosso treinamento,qualquer duvida pd pergunta por esse topico mesmo,q eu te ajudarei no pouco conhecimento

abraços,se cuida brother

eo principal,bons treinos

Valeu cara!

[sivolc 0]

Cara, bom dia.

Tem como postar um treino para que iniciando agora.

Pois algumas duvidas com os treinos. E já tentei fazer várias vezes academia mas não dá. Já baixei de 93 kg para 86 kg, fazendo dieta. Quero perder mais alguns e manter massa magra.

Espero que ajude.

E todo dia pela manhã acesso o teu post para ver a sua progressão...

é isso ai... Bons treinos

[Izaac Araujo 13]

Ai cara, abriu uma discussao aqui nesse tópico

http://www.hipertrof...eight-training/

bora reunir a galera lá

blz brother,so vou sair e dar uma corrida,se nao explodo(kkkkk)

mas e estamos nessa e vamos se embora!!!

vlw ae caio

[Izaac Araujo 13]

Cara, bom dia.

Tem como postar um treino para que iniciando agora.

Pois algumas duvidas com os treinos. E já tentei fazer várias vezes academia mas não dá. Já baixei de 93 kg para 86 kg, fazendo dieta. Quero perder mais alguns e manter massa magra.

Espero que ajude.

E todo dia pela manhã acesso o teu post para ver a sua progressão...

é isso ai... Bons treinos

cara parabens vc conseguiu algo muito dificil

para perder gordura e manter massa magra 90% e oq vc come,depois entra os exercicios super intensos(barras,abdominais,agachamento,levantamento de peso e etc...),e o pilar da definiçao:A CORRIDA(lembrando que oq deixa seu exercicio intenso e vc mesmo,entao faça com maxima dificuldade,q os resultados virao)

faça uma dieta praticamente a base de proteina,ingira poucos carbohidratos,e consuma gorduras polinsaturadas

acho interessante o cha-verde,pq ele ajuda a retirar agua retida(pena q da um mijador sem fim,kkkkk)

acho q isso e o principal,se tiver alguma duvida posta ae

abraço,e vlw por estar acompanhando

bons treinos brother

[Izaac Araujo 13]

agora fui la no bosque dei um corrida,e tava pensando

esse domingo vo reunir uns amigos,e vamos praticar le parkour(bateu saudade dos bons tempos)

sei q da uma quebrada no descanço,mas q sb cd dia parado e so tristeza,entao vamos dar uma animada

predios e construçoes,aguarda q domingo estamos ae!

[Wanderley Mendes 2]

hj so no descanso

to com muita vontade de treinar,mas to segurando a onda

amanha posto treino

O descanso é super importante... Tão importante quanto os treinos e a dieta.

Depois dá uma lida aí cara:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91323-10-dicas-para-cair-no-sono-rapido/

Achei bem interessante.

[Izaac Araujo 13]

O descanso é super importante... Tão importante quanto os treinos e a dieta.

Depois dá uma lida aí cara:

http://www.hipertrof...no-sono-rapido/

Achei bem interessante.

entendo brother

mas tem dias q e dificil segurar a onda,kkkkkk

abraço

[Izaac Araujo 13]

hj e o dia mais feliz

o dia de correr pakas,hehehhe

e claro o bom e velho kanguru,agachamento e poli

to super animado e ja vo la

[Wanderley Mendes 2]

entendo brother

mas tem dias q e dificil segurar a onda,kkkkkk

abraço

rsrsrs...

Verdade!...

[Izaac Araujo 13]

nossa corrida hj foi magnifica

os agachamentos idem

e ae pra nao perder o costume fui na barra e descobri um negocio que me deixou muito animado

consigo fzr o human flag,hehehehe

nunca tinha feito,mas agora descobri que consigo,graças a um brother do forum

vlw caioclm,vc ta sendo praticamente um professor

agora e so descansar,pq 3 hrs e hora de trabalho de novo....

vlw ae quem ta acompanhado

abraço

e bons treinos