Relato Treinamento De Rua

[Twisted Metal 68]

o bixo tá grande mermo!!

como foi sua dieta Izaac nesse tempo que vc passou dos 100kg?

[Izaac Araujo 13]

o bixo tá grande mermo!!

como foi sua dieta Izaac nesse tempo que vc passou dos 100kg?

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras!

devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

[will- 47]

Grandes marcas! parabéns

seco vai fica o bicho!

[Fabininja 283]

Ta gigante!! Estou aguardando o vídeo também!

[Twisted Metal 68]

cara tudo em um completo exagero,tanto proteinas,carbos,fibras e gorduras!

devo dizer que nao esperava ter crescido tanto(nem ter ganhado tanto bf),mas que se f***,to animado e muito satisfeito com os ganhos,agora quero ver quando baixar para os 90 kgs e com o bf em 6 e 8%,hehehehehehehe,vai ficar bacana!

mesmo ganhado gordura a mais, tem muito músculo ai por baixo desse BF alto.

pra crescer natural tem que ser assim.

crescer seco só onfire.

[relax 221]

Eu queria conseguir baixar o meu bf pra 8~6% assim. haha

[Izaac Araujo 13]

Grandes marcas! parabéns

seco vai fica o bicho!

hehehehe,apareceu entao will?

vlw brother,espero ficar muito melhor do que antes do bulk!

Ta gigante!! Estou aguardando o vídeo também!

vlw fabiana,logo videos,prometo!

mesmo ganhado gordura a mais, tem muito músculo ai por baixo desse BF alto.

pra crescer natural tem que ser assim.

crescer seco só onfire.

em brother,pior que e verdade,tem q comer que nem um louco

mas ja tenho novidades...

Eu queria conseguir baixar o meu bf pra 8~6% assim. haha

acredite,no bodyweight e bem mais facil do que se imagina

bom vamos falar agora que foi o treino de hj...

(#)academia:

leg press=(10/5/8/12)550 kg

deadlift=(1/2/3/4)230kg,200kg,180kg,160kg

levantamento olimpico=(1rm)90 kg

(#)street workout:

barra nuca=12/8/5/3

barra pronada=15/7/10/5

barra supinada=15/8/5/12

abs infra=5x5

abs giro completo=5x5

abs inverso(no video explico,nao sei o nome desse)=5x5

pistols=5x4

glute ham raise=5x5(nao vou mentir quase chorei!)

a e ja ia esquecendo!baixei para 100 kg,o abdomen ja esta aparecendo legal!(nao como nos tempos de 6%)ja e um sinal de que nao sera necessario o uso de thermos,hahahahahahaha,muito feliz por ver a otima resposta do meu corpo!

vlw a tds que me acompanhao e vamos chegar!

[Joao Souza 316]

Hey, Izaac, estarei acompanhando aqui! Tu é gigante pra caralh# e pelo jeito é forte pra caralh# também, afinal, mesmo com o aumento de peso consegue fazer muitos exercícios BW facilmente...

.

Pretende chegar nos 6% on drugs?

[Izaac Araujo 13]

Hey, Izaac, estarei acompanhando aqui! Tu é gigante pra caralh# e pelo jeito é forte pra caralh# também, afinal, mesmo com o aumento de peso consegue fazer muitos exercícios BW facilmente...

.

Pretende chegar nos 6% on drugs?

vlw brother!

nao pretendo usar ae's ou thermos,acredito que o ideal e se adequar no treino(ex:compostos+BW)e claro regular a dieta,acredito que nosso corpo e capaz do impossivel para se adaptar,vlw e segue acompanhando,que nao irei desapontar!

[duduz 144]

acompanhando aqui