Treino Ao Acordar

[Alexandre_Diniz 0]

A partir da semana que vem terei que treinar 30 min depois de acordar, por causa do trabalho. Gostaria que pudessem me ajudar na alimentação/suplementação nesse pré-treino/desejum. Meu objetivo eh Hipertrofia.

Muito obrigado.

[busarello 3354]

Porque não treina em jejum?

No máximo um BCAA antes e intra ( 15g / 15g) já da pro gasto.

[amandarun 224]

também acho que devia treinar em jejum. faz uma ceia reforçada e toma só os bcaas como o busarello falou que ta beleza

[Mahalo420 3]

velho comecei ontem uma dieta pré-treino, tava treinando em jejum antes

fiz o seguinte; Pré: 5:30, 4 ovos cozidos - aveia - banana - pão/chester. Pós: leite/whey.

[LeandroTwin 2091]

100% em jejum eu não acho bacana...

Se puder, eu mandaria 20-30g de whey isolado + 0,5g/kg de malto + 100-200mg de cafeína só pra dar uma acordada, não precisa deixar pilhado não, 30 minutos antes do treino.

Abraço

[Desafinado 0]

No caso de alguém que não possa suplementar (falta de grana). Quais os alimentos que vocês recomendam?

Desculpe a invasão no seu tópico, Alexandre, mas achei que serve para nós 2. Começarei a treinar amanhã e estou com essa dúvida desde que comecei a me informar sobre dietas.

[LeandroTwin 2091]

No caso de alguém que não possa suplementar (falta de grana). Quais os alimentos que vocês recomendam?

Desculpe a invasão no seu tópico, Alexandre, mas achei que serve para nós 2. Começarei a treinar amanhã e estou com essa dúvida desde que comecei a me informar sobre dietas.

O ideal, nesse caso, era a suplementação mesmo.

Caso não, 400-600ml de leite desnatado.

Abraço

[Nakamoto 0]

Mas qual o objetivo de treinar em jejum quando o objetivo é hipertrofia? Jah fiz aej para cutting e fiquei interessado sobre treino em jejum ja que faco dois turnos e quando trabalho a noite treino logo ao acordar mas sempre tento comer bem pra evitar o catabolismo.

[Yas 14]

Não acho legal treinar em jejum, eu passaria mal. Faz assim, deixa um shake pronto na geladeira de aveia, banana, leite e whey se tiver (no whey já tem bcaa) e logo quando acordar já manda, é questão de no máx 5 minutos pra beber tudo né. Lembrando que não pode ser nada muito pesado, tipo nada de exageros!

[amandarun 224]

Mas qual o objetivo de treinar em jejum quando o objetivo é hipertrofia? Jah fiz aej para cutting e fiquei interessado sobre treino em jejum ja que faco dois turnos e quando trabalho a noite treino logo ao acordar mas sempre tento comer bem pra evitar o catabolismo.

bom, no caso como voce treina 30 min depois de acordar o objetivo de um treino em jejum seria não te fazer vomitar/passar mal hahaha