Que Suplementos Posso Tomar

[Juninho21]

Tenho 23 ano 1,84

73 kg 34 de braço frio 35 quente

Queria ajuda para saber oq tomar de suplemento fasso academia faz 6 meses !

Perna - segunda

Treino peito e biceps - Terça

Costas e triceps - quarta

Ombro e Trapézio - Quinta

Peito - sexta

Quero ajuda na suplementaçao por que nao sei a idade certa para tomar alguns suplementos !

[miguelliz]

Falta de pesquisa em... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

[Aless]

Pode tomar o suplemento que quiser ue. Primeiro garante que esta comendo direito, se nao estiver, tente colocar mais comida. Se nao der e faltar proteina, adicione whey, albumina, caseina... se faltar carbo, coloque um hipercalorico... com 6 meses pode comecar a tomar creatina. Pode usar um pre-treino tambem para dar um up na hora do treino.

Apenas veja se a dieta esta OK e entao comece a pensar nos suplementos, OK?