Guia Do Iniciante Em MusculaÇÃo

[JanFelipe]

boa cara

sou novo no assunto e pelo oq eu li tava fazendo mta coisa errada...

mais com esse e varios outros topicos to aprendendo mais e montando rotinas certas pra ter o devido descanço q é preciso para os iniciantes como eu

valeu ae...e cada dia gosto e aprendo mais com esse forum

abraço

[Brunaclb]

Muito bom!

[Crupp]

Muito bom esse tópico, parabéns ao autor. Sou iniciante, tô há 3 meses na academia e não vendo muitos resultados no aumento já tava ficando meio desmotivado, mas aí lendo isso me deu uma certa empolgação, e sei que com o tempo os resultados virão.

Esclareceu muitas dúvidas sobre o suplemento como por exemplo quando usar e talz, valeu mesmo.

[bertucci]

Que lindo.. tem gente usando a barra de pesquisa

[Matheus_]

  Em 11/04/2012 em 22:25, bertucci disse:

Que lindo.. tem gente usando a barra de pesquisa

verdade...

Coisa que não se vê todo dia

[Khal_Drogo]

Excelente tópico. Tô pra começar na academia semana que vem e essas informações são ótimas.

[Ademar]

segunda vo começar a luta este topico me boto na linha.

[MuscleGenius]

Bom texto ajuda mesmo quem está a começar

[hygorm]

Quando eu entrei na academia eu tinha 73kg e ja tinha aquelas "gordurinhas"

Cheguei a 80kg perdi um pouco de gordura, não o desejado, após 4 meses deu uma parada.

Parei por 1 mês e retornei a pouco tempo. Agora estou com 84kg e aparência bem mais gorda, que a de 2 meses atrás.

Queria umas dicas de treino, suplementação e alimentação para perder gordura, já que esse é meu foco.

Treino com várias séries de muitas repetições com bi sets, tri sets e drops sets ajudam na resistência, mas ajudam a divisão muscular também ?

[Muhammad Ali]

Muito bom o texto , simples e bem objetivo .