Avaliem Dieta Bulk

['MrRafael 9]

Bom Galera Resouvi fazer um bulk e quero que vc deem sugestes no que posso melhorar minha dieta para dar ninicil no meio desse mês.

Peso: 72 kg

Altura: 1,68 cm

(OBS: DESCONSSIDERE OS 300 ML DE LEITE NO POS TREINO EU COLOQUEI DE BOBEIRA É SO AGUA MSM)

Editado Agosto 7, 2012 às 20:14 por 'MrRafael

[RTiago 307]

Seu gasto é de 2.872 kcals? Qual fórmula você usou?

Isso é uma quantidade grande de calorias para a manutenção. Eu peso quase o mesmo que você e meu gasto é de ~2.300 kcals.

Quantas vezes treina na semana? Faz mais algum exercício?

['MrRafael 9]

Seu gasto é de 2.872 kcals? Qual fórmula você usou?

Isso é uma quantidade grande de calorias para a manutenção. Eu peso quase o mesmo que você e meu gasto é de ~2.300 kcals.

Quantas vezes treina na semana? Faz mais algum exercício?

Treino 5x por semana, Pedalo para escola segnda a sexta 12 km ou seja coeficiente 1.6 faz os calcolos ai na sua planilha pra ver qnt q da

Editado Agosto 7, 2012 às 20:12 por 'MrRafael

[amandarun 224]

ninicil

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