Avaliação De Dieta

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Ae galera, sou novo aqui, queria a ajuda de voces para avaliar minha dieta aqui, que está sendo para ganhar massa.. Vou comecar pelos dados:

Idade: 17

Altura: 180cm

Peso: 81kg

Cintura: 85cm

Braço Direito e Esquerdo contraídos: 35,5 ~ 36cm

BF: 14,5%, de acordo com http://www.corpoperf...gc/default.aspx

(se souberem uma fonte mais confiavel, me avisem..)

Bom, vamos a dieta:

http://img210.images...3277/dietai.jpg

Então galera, sendo que estou treinando para hipertrofia, o que voces acham?

Algo a mais ou a menos do que deveria ?

Obrigado

Abraços

Ah, todas as medidas são em jejum

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Ninguem?

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poh esse club social ai mano troca ele pelo menos por um club social integral,bota uns ovos ai na tua dieta mano rico em proteinas.

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Esqueci de mandar o geral de kcal, prot, e gorduras...

Ta ai:

http://img571.imageshack.us/img571/8827/grealdieta.jpg

Posso ate trocar por integral

Ovos sao relativos, eu ate como uns 2 a cada dois dias, ou dia sim dia nao... Por isso nao puis na dieta, nao sao fixos etal

Algo mais ?