É Possível Mesmo Estes Ganhos Só Com Whey?

[Greem]

O que vou escrever aqui é tudo copiado de uma pesquisa que achei na net.

5 meses de treino com e sem Whey Protein

Pesquisadores finlandeses da Universidade de Jyvaeskyla monitoraram 31 individuos na casa dos 20 anos durante 5 meses (treinando com e sem Whey) e descobriram o que você vai ler abaixo.

Os voluntários nunca haviam treinado antes e foram divididos em 3 grupos. Eles experimentaram um programa de musculação de 2 vezes por semana durante 21 semanas. O grupo controle não treinou. Os outros 2 grupos treinaram leg press, extensor, flexor, supino, desenvolvimento, puxador (pulley) à frente, rosca direta, tríceps testa, panturrilha, adutor e abdutor de pernas.

O grupo PROT ingeriu 15 gramas de Whey antes e 15 após o treino. O grupo PLAC ingeriu placebo nas mesmas quantidades. No fim das 21 semanas, o grupo PLAC ganhou em média 2,57 kg de massa muscular magra enquanto o grupo PROT ganhou 3,1 kg. Apenas 30g de whey resultou em 21% de aumento da massa magra frente ao grupo que ingeriu placebo.

Placebo eu acredito que seja malto/dextrose, estou certo?

Então galera, a pesquisa comprovou que o whey ajuda mesmo, mas o ganho é bom assim mesmo?

Abraços..

Editado Agosto 3, 2012 às 18:36 por Greem

[JulioSonic]

Se eles tivessem tomado 2 copos de achocolate teriam tido os mesmo ganhos...

[Saintgraal]

é placebo...

whey = proteina

[Greem]

Ok então, obrigado a todos ai..

[busarello]

01 - Os voluntarios NUNCA HAVIAM TREINADO...

[busarello]

01 - Os voluntarios NUNCA HAVIAM TREINADO...

[RTiago]

Se no lugar do whey tivessem comido 100g de frango, teria dado na mesma.

O que deu os resultados melhores em relação ou outro grupo, foi a maior ingestão de proteína, mas tanto faz de onde ela veio. Poderia ter sido de peixe, carne, etc.

Veja esse link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

[ikmenos]

01 - Os voluntarios NUNCA HAVIAM TREINADO...

É o que explica o ganho de MM .

01 - Os voluntarios NUNCA HAVIAM TREINADO...

É o que explica o ganho de MM .

[Greem]

Se no lugar do whey tivessem comido 100g de frango, teria dado na mesma.

O que deu os resultados melhores em relação ou outro grupo, foi a maior ingestão de proteína, mas tanto faz de onde ela veio. Poderia ter sido de peixe, carne, etc.

Veja esse link:

http://www.hipertrof...ra-vender-whey/

Sim, foi o que o iceman falou!

[lololol]

Eu acho que todo mundo já teve a fase de achar que suplemento é algum tipo de pó magico, antes eu não deixava de comprar whey, ficava triste quando acava o pote(como eu era tonto hehhee), mas com o tempo eu vi que não era nada demais, somente uma fonte de proteina dentro de um pote bonito, é por isso que quando alguém vem pedir opinião sobre suplementos eu explico alguns mitos e como funciona a questão dos macros na dieta