Treinamento

[Luís Guilherme.m 702]

Treinar só 1x por semana o músculo????

Não acho uma boa idéia p/ um Iniciante, nem intermediários...

Esse aeróbico pode ser feito no pós treino.

[M.Darkside 0]

Treinar só 1x por semana o músculo????

Não acho uma boa idéia p/ um Iniciante, nem intermediários...

Esse aeróbico pode ser feito no pós treino.

talvez mas apenas dei minha opinião , também o objetivo dele é definição , como todos sabemos quanto menor o BF for , mais definição ele terá , por isso um dia exclusivo para aeróbico xD

[henrique.t 8]

e se eu começar fazer assim

A: Peito/Triceps 15min Esteira

B: Costas/Biceps 15 Bicicleta

C: Pernas/Ombros/ Abdominal

A na segunda e na Quinta

B Terça e Sexta

C Quarta e na outra segunda e assim vai..

o que acham?

[Ice_AAS 21]

Se for fazer mesmo Aeróbicos, faça só 2x na semana. Um dia vc faz Bicicleta, em outro esteira. Mas cuidado com a intensidade pra não fadigar as pernas, nem atrapalhar o seu saldo calórico.

[henrique.t 8]

Ok... e em questao de suplementação... to no caminho certo? ou vc indicaria comprar algo a mais? vo faze mais esteira... acho que da pra mim pega mais gás e talz

[henrique.t 8]

e aquele treino circuito, o que voces acham?

[punkreas 13]

Cara eu acho que o treino voce pode deixar assim,pra definição o que mais vai influenciar é dieta e as repetiçoes.

Se tu conseguir fazer 3g de proteina e 1g de carboidrato por kilo do seu corpo ta perfeito.

[henrique.t 8]

3x12 ou 3x15 ql eh melhor? bom eu peso 81,500... vo te q ingerir 81g de carboidrato e 243g de Proteina..

[henrique.t 8]

Comecei hoje a fixa.. to com 81,900, fiz peito e triceps... e 15min de esteira

fico total 104 calorias..

Editado Agosto 6, 2012 às 17:40 por henrique.t

[henrique.t 8]

nmg acompanhando?