Aerobicos Durante Bulk Para Ajudar No Cutting

[Saintgraal 3462]

Isso nao seria um ***SIMILAR*** a um AEJ? Digo isso, porque apos o treino de pesos, voce terá esgotado o estoque de glicogenio e entao comecara a perder a gordura. E como fará em alta intensidade, qual a diferença de um AEJ e alta intensidade de Alta Intensidade apos trabalho de pesos?

não faz sentido, se você estiver em bulk, você vai repor essa energia em uma refeição que vai fazer.

o saldo calórico do fim, vai ser maior, vai ganhar MM gordura e vai repor glicogênio

se você fizer um trabalho aerobio de alta intensidade, a fonte energética, vai vir de glicogênio, aminoacidos e gorduras

e não é semelhante a um AEJ, visto que a intensidade é bem menor

o ambiente após o treino, está um pouco longe de ser igual ao ambiente que você faz o AEJ, o catabolismo é bem maior (devido ao treino anteriormente) se você treinou realmente puxado, no caso.

[sergiocaronte 6]

Mas seria o AEJ uma boa prática em Bulking apenas para diminuir o impacto da graxa ganha devida ao Bulk?

[mpcosta82 2967]

Mas seria o AEJ uma boa prática em Bulking apenas para diminuir o impacto da graxa ganha devida ao Bulk?

É o mesmo que reduzir um pouco as calorias da dieta.

Calorias em excesso -> uma parte é armazenada como gordura. Se diminuir as calorias irá armazenar menos gordura. Se fizer AEJ seu corpo irá gastar energia, o excedente calórico será menor e você armazenará menos gordura.

Qualquer um dos dois pode ser um tiro no pé se o seu excedente for baixo, dessa forma poderá não sobrar energia para aumento da massa magra.

[Leozito 5]

show de bola =D, essa informação vai ser importante qndo eu iniciar meu bulking

[sergiocaronte 6]

É o mesmo que reduzir um pouco as calorias da dieta.

Calorias em excesso -> uma parte é armazenada como gordura. Se diminuir as calorias irá armazenar menos gordura. Se fizer AEJ seu corpo irá gastar energia, o excedente calórico será menor e você armazenará menos gordura.

Qualquer um dos dois pode ser um tiro no pé se o seu excedente for baixo, dessa forma poderá não sobrar energia para aumento da massa magra.

Entendi.

[Tales A. 2]

Estou em bulk com treino ABC1x, terça e quinta(off) tenho feito aeróbios em alta intensidade. Isso ajudará a depositar menos gordura ou até queimar (visto que sou iniciante) ??? Obs. A dieta está bem balanceada, estou tendo acompanhamento de uma nutricionista.

[Aless 4675]

Estou em bulk com treino ABC1x, terça e quinta(off) tenho feito aeróbios em alta intensidade. Isso ajudará a depositar menos gordura ou até queimar (visto que sou iniciante) ??? Obs. A dieta está bem balanceada, estou tendo acompanhamento de uma nutricionista.

Oi,

O corpo está constantemente queimando gordura e depositando gordura, em bulk ou em cutting. Se você realmente está comendo mais calorias do que a manutençao, você vai estar com saldo positivo para o acúmulo de gordura, e isso faz parte de um bulk.

Apenas garanta comer o suficiente para compensar essa atividade e que esses exercícios extras não atrapalham no seu treino de pernas.

[SabioFrango 1]

Ótimo , tirou umas dúvidas minhas...

[muxado 8]

Ate um certo limite, quanto mais alto os batimentos cardiacos, mais gordura esta sendo queimada para produzir energia, e quanto maior o VO2 Max, mais eficiente se torna o processo.

Aquecendo de novo essa discussão, esses 2 vídeos explicam essa relação bpm x queima de gordura

https://www.youtube.com/watch?v=ruHms9B7W8k

https://www.youtube.com/watch?v=P8g1N-Q2VCM

Baixa - média intensidade = baixa queima de calorias porém focado na queima de gordura

Média - Alta intensidade = Alta queima de calorias porém focado em déficit calórico e condicionamento físico

Editado Agosto 6, 2015 às 14:07 por muxado