Treino Avaliem !

[M.Darkside 0]

talvez seria legal voce baixar pelo menos até uns 15% mais ou menos, e daí ir controlado seu peso, tentando ganhar massa e perder gordura de forma mais lenta

Hmm tendi Obrigado pelo conselho =D

amanha mesmo correr 40 minutos na Esteira :D

talvez seria legal voce baixar pelo menos até uns 15% mais ou menos, e daí ir controlado seu peso, tentando ganhar massa e perder gordura de forma mais lenta

Hmm tendi Obrigado pelo conselho =D

amanha mesmo correr 40 minutos na Esteira :D

Com esse treino vc tá conseguindo perder gordura e ganhar uma massa legal ? Tá dando resultados ?

Caso sim, continue o treino até perder um pouco mais de peso ou chegar nuns 12~14% de BF. Daí depois vc começa um treino diferente. Não sei se seria a melhor saída, mas tá dando resultados..

Quando chegar no peso desejado, comece um SL5x5.

então brother esse treino atualmente esta me dando bons resultados , estou pegando o folego antigo , já deu uma melhorada visivelmente também ,reduzii 3% de BF e 4 Kilos nesse mês que voltei