Projeto

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Galera seguinte.... Estou começando um projeto, quero perder o máximo de gordura possível para dps ciclar, vou explicar melhor.

Eu tenho 1,80 e 76 kg... +/- uns 10% de BF

Comecei a tomar um hyper shred para tentar secar o máximo de gordura possível no menor tempo...

Estou tomando hyper shred (2 comps)

whey protein (40 g)

malto (10g) OBS: o malto coloquei junto do whey no pós para não gastar o whey queimando

albumina (40 g) de noite para dormir

E faço uma dieta comendo de 3 em 3 horas o mínimo de carbo possível...

tipo:quando acordo bato aveia, banana uma clara de ovo e mel e lancho normal

no lanche pão integral com peito de peru e ovo(igual ao café).

E entre as refeições barras de cereais e frutas

Estou malhando série de hipertrofia com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para os menores.

segunda, quarta e sexta eu faço 4 km de bike

terça e quinta corro 20 min e caminho 20

Pretendo fazer isso durante um mês e dps fazer um ciclo de dura+stano durante 14 semanas.

E ae, estou fazendo certo? preciso melhorar algo? Da pra ficar maneiro? O ciclo ainda to pesquisando a TPC, como e quando tomar.

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Sério que ta errado? Oo

por isso que to pesquisando mmmmto antes de fazer... é uma ideia, mas nem sei se rola saca.

Mas a parada do whey, sempre ouvi falar que tem que colocar um malto junto do whey no pós para não usar a proteína na recuperação.

e comer de 3 em 3 é para acelerar o metabolismo assim queimando mais, né?

[Ice_AAS 21]

Eu vi uns posts recentes aqui no Fórum que essa história de comer de 3 em 3h é mito, e um mito que já caiu por Terra. O que importa mesmo é o saldo calórico no final do dia.

[14th 177]

É seu primeiro ciclo e você vai fazer por 14 semanas? puts..

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Eu tava pensando em fazer 7, mas tenho um amigo que falo que tem que ser 14 :S