Quero Deixar De Ser Magro?

[VMatos1995 0]

valeu pelas respostas galera, to montando minha dieta já, é dificil pro cara que come pouco ter que aumentar de uma hora pra outra, mas é só pensar no resultado disso que motiva, valeu pessoal!

[SpyThieF 186]

valeu pelas respostas galera, to montando minha dieta já, é dificil pro cara que come pouco ter que aumentar de uma hora pra outra, mas é só pensar no resultado disso que motiva, valeu pessoal!

pesquisa ai cobavital e ja manda 5kg na carcaca ai no minimo.

[AmericanHero 259]

coma que nem homem

[VMatos1995 0]

pesquisa ai cobavital e ja manda 5kg na carcaca ai no minimo.

pesquisei bixo, e vi que pode dar muito sono, aí complica, já to me ferrando nos estudos pro vestibular pq morro de sono :/

[SpyThieF 186]

pesquisei bixo, e vi que pode dar muito sono, aí complica, já to me ferrando nos estudos pro vestibular pq morro de sono :/

joga no FDS, ou feriado. meio de semana pra quem trabalha nao da tb. é foda mesmo, é so nos 3 primeiros dias, dpois passa.

[Carlos639 0]

Ai gente, sou ectomorfo e malho ja ha uns 8 meses mas não vi muitos ganhos. Tenho 1,78 de altura e 68kg, e to pensando em tomar um whey nutek(25g de proteinas por porção) no pós treino pq num tenho como tomar nenhum suplemento no pre treino pq eu estudo manha e tarde e ainda tem cursinho a noite... alguem ai pode me dizer se vai servir? Como muito, mas muito msm, principalmente no cafe da manhã e no almoço, so num como muita gordura. Minha meta é chegar aos 72kg ate o final do ano, se alguem poder ajudar ou dar algumas dicar eu agradeço.

[Visitante Flex W.]

[vittoclavijo 99]

Também sou ecto e realmente ér foda kkkk, mas faça um sl5x5 e esqueça os suplementos afinal eles são acessórios e a base é alimentação.

[adriel1996 0]

Sou ectomorfo também. Tenho 18 anos e to com 59kg pra 1,72 de altura. Perdi 3kg, tava com 62. Fiquei muito frustrado que perdi peso. Pra mim quando eu vejo o número na balança subindo é uma alegria (nem que seja com um pouco de gordura junto, desde que o ganho de massa supere). Pra ganhar depois é difícil, muito difícil! O meu problema é que eu só treino male male uns exerciciozinhos em casa do meu jeito e também como do meu jeito. Não tenho uma dieta equilibrada e não faço ideia do que vou comer e como vou montar minha dieta, porque eu sei que exercícios de qualidade é só entrar pra academia, agora alimentação eu não faço ideia do que eu vou comer.

[# L.V.S 42]

sugiro uma alimentação calórica e bem produzida com um treino forçado na planicie do SL5X5