Dor De Inicio

[Saintgraal 3463]

só aguentar o tranco... passa um doutorzinho de arnica que tá tudo resolvido

[xLukee 1]

Se voce quiser treinar mesmo dolorido , aquece o musculo que a dor passa durante o treino , mas depois quando esfriar em casa se prepara para sentir a dor.

[leonardow 21]

Não, não, não, está errado isso ae.

Uma dorzinha muscular no dia seguinte é normal.

Mas uma dor forte a ponto de impedir que vc mexa os braços é mau sinal.

Exatamente por isso que é importante fazer um treino de adaptação no início, com pesos baixos, o objetivo é justamente preparar músculos, tendões, articulações, ligamentos, ossos, enfim, o corpo todo para a sobrecarga.

Tome um relaxante muscular, faça uma sauna se possível, relaxe e diminua bastante os pesos na academia.

O primeiro mês é só treino de adaptação.

finalmente alguém respondeu, mas eh isso ai mano, a dor é fortissima a ponto de mal mover os braços, to assim até agora, chegou a inchar meu biceps... mas beleza, vou seguir com pesos baixos durante essas 4 semanas, e vou la comprar um relaxante muscular na farmacia pra ver se resolve um pouco

obrigado.