Ombros.

[bituh 0]

galera lê o artigo sobre o treino de ombro ae resolvi mudar pra como que era e tal, não que meu ombro seja pequeno.

Faço peito e ombro . Treinei um mês e meio do jeito que o artigo tava faando , particularmente não deu certo pra mim não ( pessoas são deferentes)

Cara, realmente as pessoas sao diferentes, eu to fazendo a 2 semanas e ja senti resultados, sinto muito o ombro no treino, dá ate um pump massa

Sorte

[renatosantos 0]

Também tinha essa dúvida, tava até pensando em abrir um tópico pra saber a opinião aqui da galera

Também vi no blog do hipertrofia falando que não se deve trabalhar a parte frontal

No meu caso não faço ombros no mesmo dia de peito, faço peito na segunda e ombros na quinta, mesmo assim tem algum problema trabalhar a parte frontal 3 dias depois?

[Reginaldo. 2]

Também tinha essa dúvida, tava até pensando em abrir um tópico pra saber a opinião aqui da galera

Também vi no blog do hipertrofia falando que não se deve trabalhar a parte frontal

No meu caso não faço ombros no mesmo dia de peito, faço peito na segunda e ombros na quinta, mesmo assim tem algum problema trabalhar a parte frontal 3 dias depois?

Eu não trabalharia.

[Borginho 1]

Pode até não ter problema, mas não acho necessário...

[Magro.Boy 10]

eu trabalho a parte posterior (fisoterapeuticamente falando) rotacao interna e externa

e a parte anterior as vezes eu faço elevacao frontal e tals sem grillo

mais procuro dar prioridade total para area lateral

;D

[igorb 0]

Fazer o desenvolvimento com a barra na frente trabalha muito o frontal do ombro ou mesmo assim esse exercício se concentra mais na lateral ? Eu particularmente acho que o desenvolvimento frotnal é um dos exercicios que dá mais resultado pra mim e por tras da nuca não sinto tanto.

[Soteropolitano 0]

qndo for treinar ombros, queira treinar somente a parte lateral(deltoide), pois qndo treinamos peito ja pega a parte frontal e qndo treinamos costas, pega a parte de tras, desd q o exercicios seja de espessura.

[babooo 1]

treino ABCDE e deixo um dia livre entre peito e ombro pra não zuar a parte anterior do ombro, e sobre o artigo do site tenho feito esse treino (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/#more-693) adicionando outros 2 exercícios, honestamento venho vendo mais definição volume eo mais importante sem dor no parte anterior.

seg. COSTAS + PANTURRILHA

ter. PEITO

qua. PERNA + PANTURRILHA

qui. OMBRO+TRAPEZIO

sex. BICEPS+TRICEPS + PANTURRILHA