Duvida Hiit

[ttta12 0]

nao sei se esse eh o lugar certo para postar, mas estou com essa duvida a um tempo ja e acho que alguem aqui conseguira me ajudar.

estou praticando o HIIT (high intensity interval training), para queima de gordura, pois li que ele eh a melhor solucao para o meu caso, que eh emagrecer. (estou fazendo junto com uma dieta balanceada)

estou fazendo 3x por semana, e gostaria de saber, o que devo fazer nos dias "livres"? faco o HIIT seg, qua, sex, o que devo fazer ter e qui? devo descansar? (ultimamente ando fazendo aerobico normal, uns 30-40 min de caminhada)

entao, minha duvida eh: devo descansar totalmente das sessoes de HIIT ou devo continuar fazendo aerobico leve (caminhada) nesses dias livres?

e tambem, ando bebendo uma média quantidade de café, puro, sem açucar, voces acham que isso é bom para acelerar o meu metabolismo (que é muito lerdo), e ajudar na queima de gordura? estou ingerindo apenas a quantidade recomendada, sem exceder, pois sei dos efeitos colaterais.

desde pequeno sofro com problemas de peso, e o meu maior sonho, é ser magro, mesmo que pareça ridiculo, é a coisa que mais quero nesse mundo, me sentir bem comigo mesmo.

por favor, me deem dicas, me ajudem!

obrigado desde ja