vcleto 0 Postado Agosto 2, 2012 às 19:45 Postado Agosto 2, 2012 às 19:45 Boa tarde a todos, dei uma boa pesquisada no forum e como sou novo nessa "vida", tenho algumas dúvidas que postarei a seguir: Meu nome é Vinicius, tenho 18 anos, peso 65 e tenho 1.75m .. Sim eu sei, estou meio magro ! Entrei na academia à duas semanas e sei que por enquanto é cedo para tomar algo, mas a minha ideia é: Tomar algum hipercalórico, pois nao me alimento bem pela manhã; pelo menos pra ganhar peso e depois começar com a creatina... Estou errado quanto a isso? Vocês que já estão acostumados, podem me ajudar? Pois eu quero ganhar peso e ter uma boa definição corporal ! Aguardo respostas, abraço à todos.
Saintgraal 3463 Postado Agosto 2, 2012 às 19:51 Postado Agosto 2, 2012 às 19:51 esqueça a creatina e o hipercalorico defina seu objetivo, ou é um ou outro você disse que não se alimenta bem pela manhã.... come! a grana que ia investir nos suplementos compre -> ovos, frango, leite, aveia, verduras, frutas, arroz, pão, carnes vermelhas... coma comidas inteiras, "reais", esquece pó suplemento não vai transformar você no que quer... e sim uma dieta bem elaborada de forma inteligente
RTiago 307 Postado Agosto 2, 2012 às 19:53 Postado Agosto 2, 2012 às 19:53 (editado) Hipercalórico não faz milagres, você pode tomar para complementar a dieta, apenas caso não consiga tirar os macros de alimentos mesmo. Mas focar no hiper, e se alimentar mal só custará dinheiro e te deixará insatisfeito com os resultados. Primeiro arrume uma dieta, depois considere complementá-la com suplementos. E como o Saintgraal falou, defina os objetivos e priorize as etapas. Foque em ganhar massa agora, e após ganhar um bom peso foque em definição. Seu corpo não fará ambos simultaneamente. Editado Agosto 2, 2012 às 19:56 por RTiago
vcleto 0 Postado Agosto 2, 2012 às 19:58 Autor Postado Agosto 2, 2012 às 19:58 Mas para ganhar esse peso qual a melhor maneira? Eu sempre comi bastante e nunca engordei.. Eu não como nada gorduroso, não como chocolate e evito o refrigerante também.. Estou sempre comendo frango, carne vermelha, aveia, leite e frutas... E agora que comecei na academia estou comendo mais ainda e não engordei sequer um nada !!
RTiago 307 Postado Agosto 2, 2012 às 20:03 Postado Agosto 2, 2012 às 20:03 Defina uma dieta clara, com nros de proteínas, carboidratos e gorduras, além das calorias totais. Suplementar sem dieta é um erro, que não te trará resultados bons. Os suplementos para nada mais servem do que para praticidade, apenas se não tiver como retirar os macros de alimentos e refeições completas. Simplesmente colocar o hipercalórico, e se alimentar mal, será dinheiro jogado no lixo. Defina uma boa dieta, pois muitas pessoas comem pouco, e culpam a genética por não ganhar peso ( não que eu esteja falando que é o seu caso, mas acontece ). Se após fazer a dieta, quiser "complementar" com o hipercalórico, aí sim, pode colocar.
vcleto 0 Postado Agosto 2, 2012 às 20:08 Autor Postado Agosto 2, 2012 às 20:08 Aaah estou entendendo melhor... Sobre a dieta, você me aconselha ir em algum nutricionista ou buscar algumas dietas? Estou muito empenhado, mas sobre os suplementos era uma grande dúvida.. Muito obrigado Tiago !!
RTiago 307 Postado Agosto 2, 2012 às 20:15 Postado Agosto 2, 2012 às 20:15 Tem muito material sobre dietas aqui no fórum, e geralmente os nutricionistas são cheios de mitos derrubados a muito tempo. Melhor pesquisar aqui no fórum e você mesmo montar uma dieta. Veja esses links e monte sua dieta. Após montá-la pode criar um tópico na área de nutrição pedindo avaliação dos outros usuários. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/
vcleto 0 Postado Agosto 2, 2012 às 20:18 Autor Postado Agosto 2, 2012 às 20:18 Muito obrigado mesmo Tiago, vou ler todos os tópicos !! um forte abraço..
JPM 1 Postado Agosto 3, 2012 às 03:10 Postado Agosto 3, 2012 às 03:10 Qual é melhor eu tomar: Four Whey Protein Da Suplemente Ou Albumina Salto's ?
Supermoderador Aless 4675 Postado Agosto 3, 2012 às 08:55 Supermoderador Postado Agosto 3, 2012 às 08:55 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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