Suplementação Alternativa

[Binho-salsa]

Boa tarde pessoal,

Li no site hipertrofia.org que a Vitamina D, Zinco e Óleo de Peixe são equivalentes a algumas suplementação como a Proteína e a Creatina por também promoverem a hipertrofia/ganho de massa magra. Pois bem, estes elementos podem ser encontramos isolados em manipulações/pílulas. Qual seria o melhor horario para tomar estes elementos/vitaminas? Seria antes ou depois do café da manhã, almoço, jantar, antes de dormir ou pós-treino?

Grato pela atenção.

[LeandroTwin]

Vitamina D se for cápsula oleosa não consumir em refeições ricas em fibras, PODE atrapalhar um pouco. Fish Oil mesma coisa.

Se a vitamina d for em pó (cápsula sem óleo) consumir na refeição com mais gordura.

Zinco o ideal seria consumir de estomago vazio, pois ele disputa absorção com outros mineirais. É bem sensível.

Eu gosto de mandar de madrugada esses suplementos, acordo pra ir no banheiro e mando a vitamina d, vitamina e, fish oil e zma. Geralmente costumo acordar 5-6 horas depois da ceia, então o estomago ta vazio de tudo rs

Abraço

[georgebarreto]

Vitamina D se for cápsula oleosa não consumir em refeições ricas em fibras, PODE atrapalhar um pouco. Fish Oil mesma coisa.

Se a vitamina d for em pó (cápsula sem óleo) consumir na refeição com mais gordura.

Zinco o ideal seria consumir de estomago vazio, pois ele disputa absorção com outros mineirais. É bem sensível.

Eu gosto de mandar de madrugada esses suplementos, acordo pra ir no banheiro e mando a vitamina d, vitamina e, fish oil e zma. Geralmente costumo acordar 5-6 horas depois da ceia, então o estomago ta vazio de tudo rs

Abraço

Se for multivitamínico, qual o melhor horário pra se tomar?

[LeandroTwin]

Se for multivitamínico, qual o melhor horário pra se tomar?

Eu gosto de mandar quando acorda com uma colher de azeite, esperar 30 minutos e fazer o café.

Abraço

[georgebarreto]

pode cre.. nas bulas sempre diz que é melhor tomar depois de uma boa refeição...

como possui minerais excenciais pra o crescimento, tomar antes de dormir com proteina e gorduras é uma tb?

[LeandroTwin]

pode cre.. nas bulas sempre diz que é melhor tomar depois de uma boa refeição...

como possui minerais excenciais pra o crescimento, tomar antes de dormir com proteina e gorduras é uma tb?

Não necessriamente, mas eu sou meio cismado de mandar minerais em refeições com muitos minerais.

Abraço

[Binho-salsa]

qual melhor horário pra tomar ZMA?

Grato