Aeróbico Em Jejum X Hiit

[ninjaFUGITIVO 1]

E ae galera, blz?

já pesquisei bastante, mas não achei nada.

O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT?

[Saintgraal 3462]

E ae galera, blz?

já pesquisei bastante, mas não achei nada.

O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT?

dieta.

o mais eficiente para queima de gordura, pe oque você mais gosta de fazer.. oque vai queimar a gordura, é o balanço de energia negativo

[RTiago 307]

A dieta definirá os resultados. Perdi 10kg no cutting que estou fazendo, e não faço cardio algum (NUNCA!!), pois odeio.

Mas se quiser complementar com algum cardio, melhor ir de AEJ que HITT, pelo primeiro ser menos intenso, o que será melhor para manter a massa magra. Além disso, por estar em jejum, o AEJ proporciona maior utilização de gordura do que glicogênico, não que no final do dia fará muita diferença, uma vez que o que definirá a perda é o déficit final.

[simplethusoss 0]

A dieta definirá os resultados. Perdi 10kg no cutting que estou fazendo, e não faço cardio algum (NUNCA!!), pois odeio.

Mas se quiser complementar com algum cardio, melhor ir de AEJ que HITT, pelo primeiro ser menos intenso, o que será melhor para manter a massa magra. Além disso, por estar em jejum, o AEJ proporciona maior utilização de gordura do que glicogênico, não que no final do dia fará muita diferença, uma vez que o que definirá a perda é o déficit final.

RTiago li pesquisas de que o HIIT com uma boa alimentação vai gerar um EPOC em torno de 10% mais elevado do que outro treino aeróbio, sendo assim mais efetivo para a queima de gordura...leu algo relativo?

Editado Agosto 27, 2014 às 13:36 por simplethusoss

[Oh Forasteiro 173]

Questão no meu ponto de vista é outra, com deficit calórico(decente) estou falando próximo a zerar carbo ..

Níveis baixíssimos de bf,

Dificilmente você vai conseguir seguir com hit com a devida intensidade e qualidade,

obs: savlo em casos seu objetivo seja apenas uma melhorar condição atual,

Qualquer deficit calórico é suficiente sem essas medidas agressivas ok

[palestrino 532]

HIIT

[Born4Run 2165]

Acho que é relativo do que irá praticar no AEJ / HITT, além disso, depende do seu condionamento.

Porém, o melhor é o que o saintgraal, RTiago e Oh Forasteiro falaram. Dieta.

Editado Agosto 27, 2014 às 13:48 por Born4Run

[simplethusoss 0]

Questão no meu ponto de vista é outra, com deficit calórico(decente) estou falando próximo a zerar carbo ..

Níveis baixíssimos de bf,

Dificilmente você vai conseguir seguir com hit com a devida intensidade e qualidade,

obs: savlo em casos seu objetivo seja apenas uma melhorar condição atual,

Qualquer deficit calórico é suficiente sem essas medidas agressivas ok

Verdade, também pensei um pouco sobre isso, compensa mais fazer um treino deste tipo no bulking e no máximo umas duas vezes por semana, só para o shape não ficar tão ruim para o cutting..

[BicepsDeOleo 181]

Cara PRA MIM o HIIT sem duvidas é o melhor... Sem comparação... Oque eu ganhei com AEJ ? perdi kgs de massa magra, e o BF nao mudou em nada... Maior arrependimento de ter feito AEJ... mas voce tem que testar pra ver qual vc se da bem... Não tem outro jeito... Mas por mim, eu indicaria o HIIT

[zyzzoliveira 77]

eu intercalo aej com hiit e to treinando sl 3x5 p manter a mm como o saintgraal indicou certa vez, é claro, tentando manter uma boa dieta