Inicio Do Ciclo....durateston, Diana, Stano E Trembo, Ciclo Monstro

[Visitante]

Velho,se vc quiser vc faz até 4-10000 rsrs.

Vc que tem que saber ate onde consegue ir,eu particularmente prefiro nao passar de 8 semanas de ciclo...se so chegar na 5 semana,faz 5-11,simples...

[julieduca 147]

Velho,se vc quiser vc faz até 4-10000 rsrs.

Vc que tem que saber ate onde consegue ir,eu particularmente prefiro nao passar de 8 semanas de ciclo...se so chegar na 5 semana,faz 5-11,simples...

Vc tá jogando 7 semanas de trembo......no meu ver achei que fosse necessario 8 semanas......então da certo ainda.

[julieduca 147]

Bom dia rapaziada.....vou relatar o dia de ontem pra turma......

agachamento barra guiada 30----30 35----35 40-----40kg

leg 45º 240kg bem concentrado

cadeira extensora 40kg com os pés voltados pra fora

stiff 25----25 27----27 30-----30kg o bicho pegou

mesa flexora 35kg

panturrilha no leg 180kg

burrinho 30kg a moda Lucão

To sentindo muita diferença na panturrilha depois que adiquiri a moda do Lucão....to veia saltando até na panturrilha

Dieta 100%, vou aumentar mais a dieta o peso estagnou em 81,500..........minha trembo acho que chega no fds....ai o bicho vai pegar..

[julieduca 147]

Treininho de hj hardcore......deltóides e trapézio......

desenvolvimento no smith 18----18 18----18 20---20 daí já deu um pump nervoso

desenvolvimento arnold 14kg agora aprendi o movimento

elevação lateral 10kg bem concentrado

elevação frontal 10kg nervoso

cruxifixo inverso polia média 19kg

cruxifixo inverso fechado 16kg

trapézio no smith 35----35kg

encolhimento com halteres 30kg pra fechar

elevação pernas na prancha inclinada 3x15

abs reto na prancha inclinado 3x15

abs reto no cross com carga 60kg 3x15

Dieta segue fmz.....dianinha tbm já foram 30mg hj e uma durateston no popo tbm.......to me sentindo bem animado.......já fiz o pos solido e agora a tarde vou mandar uma panqueca proteica, receita do meu brodher Lucão......abrsssss t+.

[julieduca 147]

Acabando de comer uma panqueca animal com um suco de morango e maça........quase explodindo...Ae Lucão hj que tomei coragem de fazer a panqueca....fikou perfeita, só acho que abusei um pokinho na canela mais fikou 1000000, muito boa msm.

[Julinho 1]

panqueca alá Antoine Vaillant é rox

[julieduca 147]

panqueca alá Antoine Vaillant é rox

Muito boa já experimentou????

[Jn neto 0]

Acompanhando, to mais ansioso pra ver quando começar a trembo!

To me esquematizando pra fazer um de diana+trembo+propi

[julieduca 147]

Acompanhando, to mais ansioso pra ver quando começar a trembo!

To me esquematizando pra fazer um de diana+trembo+propi

Se prepara ai man.....vai ser meu primeiro contato tbm....chega hj a minha, abrssss.

Bora galera treininho de hj manimal..........braçolas completo

triceps frances 28kg muito bem executado

triceps no banco (mergulho) com uma anilha de 30 no colo

triceps polia alta barra V 50kg

rosca direta w 14---14 14----14 16----16 as veias saltando

rosca scott no cross naum me recordo o peso

rosca alternada 12kg sem rotação....galera sem maldade, as veias nessa hr pareciam que ia m explodir...quase parei o exercicio de medo......

Uma novidade apareceu uma amiguinha nova no triceps galera..........na hr da polia alta ela deu as kras.....muito lindinha....kkkkkk, tá fikanu insano a coisa

ditinha como sempre....aumentei um pouko de batata doce..poi o peso deu uma estabilizada.....82,500kg, gluteo um pkinho dolorido, mas da pra levar.....dianinha já foram 30mg acabando o primeiro vidro......

Semana que vem entro na 4ºsemana de ciclo......vou entrar com 1 comprimido de letro na segunda e começar tbm com a trembo e stano....vamu ver o bichop pegar agora.......

[julieduca 147]

Galera tá ai a dieta deem uma olhadinha e veem o que vcs acham, abrsss.