Inicio Do Ciclo....durateston, Diana, Stano E Trembo, Ciclo Monstro

[julieduca 147]

E ai galera venho aki relatar meu ciclo que comecei segunda feira dia 30/07, quero tirar o maximo de proveito por isso venho pedir ajuda de vcs, seguem informações abaixo.

Dados

Idade:29 anos

Peso:77,500kg

Altura:1,74

Bf:10/11% olhometro

Braço:40,5 quente

As outras medidas posto depois que eu fizer avaliação, dai edito aki pra galera.

Estou saindo de um cutting de 7 semanas com clembuterol e cetotifeno, já faz 8 semanas que terminei, agora to em consolidação da dieta para um clean bulk e qria a ajuda da galerinha experiente ai, depois vou colocar a foto de como estou ultimamente.

Ciclo:

1-10-----500mg dura/sem

1-5--------50mg diana tds

6-12-----100mg stano dsdn

6-12-----110mg trembo dsdn

4-12-----500ui hcg/sem

4-12-----5,0mg femara/sem

tpc serms comum

1-14-----100mg indux

40mg tamox

15-28---50mg indux

20mg tamox

Treino ABCDE

A- peito e triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado

cruxifixo inclinado

peck deck

triceps no supino fechado

paralela

B- costa e biceps

barra fixa

puxador frente

remada horizontal fechada

remada unilateral (serrote)

remada cavalo aberta

rosca direta na polia cross

rosca concentrada

C- inferiores

agachamento livre

leg 45º

cadeira extensora

stiff

mesa flexora

panturrilha sentado

panturrilha leg

D- ombros e trapezio

desenvolvimento frente smith

desenvolvimento arnold press

elevação lateral inclinado ou na polia

elevação frontal

cruxifixo invertido na polia média

cruxifixo invertido fechado

encolhimento com halteres

trapezio na barra smith

E- biceps/triceps e antebraço

rosca direta w

rosca scott

rosca alternada

triceps no banco

triceps frances

triceps polia alta

flexão punho cross

extensão de punho

Abdominais dsdn, separados um dia reto e infra e um dia só pra obliquos

infra na prancha inclinado

reto na prancha inclinado

reto em pé no cross com carga

lateral no cross

lateral no cross de joelho

Dieta.......excedente 351 kcal da TMB, depois posto aki, dieta e fotos atuais com medidas atuais........

Lembrando que já to no 4ºdia de ciclo, hj já vai ser a 2º aplicação de dura e já comecei 4º dia de diana, aguardo o apoio de todos, abrsss.

Editado Agosto 14, 2012 às 10:33 por julieduca

[BlackAngel 2]

porra, futuro zyzz, ve se nao morre.

[Monjoy 51]

oH noix aqui!

Quero ver na 9° sem pra lá , VIVA A MUTAÇÃO COM TRENB !!!

[julieduca 147]

porra, futuro zyzz, ve se nao morre.

Kramba vira essa boka prá lá man......futuro zyzz quem me dera......abrssss.

oH noix aqui!

Quero ver na 9° sem pra lá , VIVA A MUTAÇÃO COM TRENB !!!

Bem vindo monjoy....é o que tbm qro ver essa tal de trembolona, segue ai irmão.

E ai rapaziada...relatando o dia de hj.......2º aplicação de dura tranquilinha.....nada de dor

DIETA:100%

DIANA: já foram 4 dias com hj 50mg/dia

TREINO: hardcore

Então galera relatando o treininho de deltóides de hj......

desenvolvimento no smith--------19-------19 com os cotovelos projetados a frente

desenvolvimento arnold-----------14 kg kda mão to aprendendo o movimento

elevação lateral no cabo----------12 kg bem concentrado

elvação frontal com halter--------10kg bem na negativa

cruxifixo inverso na polia media-17kg trabalhando o posterior no máximo

cruxifixo inverso fechado----------16kg ai eu já tava ferrado

trapézio no smith--------------------35------35 segurando bem em cima

encolhimento com halter----------30kg kda mão pra fechar

Achei o treino bom, ainda to aprendendo o movimento do arnold, fiz o movimento dos braços simultaneos ao inves de um de kda vez....é isso galera força parece estar aumentando.......psico subindo a mil...já fiz o pós sólido e agora só uma refeiçãozinha a tarde com albumina, aveia, leite, banana, maça e umas torradinhas....depois volto para comentar mais algo, abrssss.

[lucasfrangao 79]

Estou de olho mais do que no meu relato!

Editado Agosto 2, 2012 às 17:06 por lucasfrangao

[Geofjb 4]

acompanhando aqui também brother, segue firme abraços

[julieduca 147]

Estou de olho mais do que no meu relato!

Fika de olho ai mermão....que tu naum vai se arrepender, tem alguma dica sobre o treino man, abrsss.

acompanhando aqui também brother, segue firme abraços

Opa valew brodher, abrssss.

Editado Agosto 2, 2012 às 18:06 por julieduca

[AnalistaTI 70]

acompanhando manin, boa sorte. abrax

[julieduca 147]

acompanhando manin, boa sorte. abrax

Olha ele ai sempre aparecendo nos meus relatos........valew man, fika de olho, alguma dica?

[AnalistaTI 70]

Por enquanto não manin "sem dicas" ciclo insano muito bem estrutura pakas... vai ficar grandim.

Manda bala!