Desjejum/pré-Treino

[Rizzle Ki]

Boa noite, a partir da semana que vem voltam as minhas aulas, então vou ter que treinar bem cedo, minha primeira refeição seria as 5:30 e o treino 6:00, não tenho como acordar mais cedo e ingerir carbo, alguém poderia dar alguma dica pra esse desjejum/pré treino? Segue o meu café da manhã:

300ml leite integral

100g pão integral

50g queijo minas

50g chester

Meu objetivo é hipertrofia.

Obrigado.

Editado Agosto 2, 2012 às 01:16 por Rizzle Ki

[delazaryjr]

E aew cara blz? tente diminuir as gorduras do seu pré-treino, vai atrapalhar a digestão do alimento e prejudicar seus ganhos. Se quiser maximizar o pós, manda o básico whey+malto que é a hora que você mais vai aproveitar esses nutrientes.

Abraços.

[Rizzle Ki]

E aew cara blz? tente diminuir as gorduras do seu pré-treino, vai atrapalhar a digestão do alimento e prejudicar seus ganhos. Se quiser maximizar o pós, manda o básico whey+malto que é a hora que você mais vai aproveitar esses nutrientes.

Abraços.

Td tranquilo e você?! Meu problema não é o pós e sim o pré-treino/desjejum, o esquema seria uma alimentação de proteína de rápida absorção?!

[georgebarreto]

po.. meia hora é tão pouco tempo..

[Bertoni]

Vc ja pensou em comer ovos de manhã?

um omelete é rapido de fazer...

ou se nao vc pode mandar um shake tipo uma vitamina

bate no liquidificador, leite, albumina e malto, + aveia... se vc quiser aumentar o carbo coloca uma fruta no meio tbm tipo uma banana

Editado Agosto 2, 2012 às 14:12 por Bertoni

[delazaryjr]

Vc ja pensou em comer ovos de manhã?

um omelete é rapido de fazer...

ou se nao vc pode mandar um shake tipo uma vitamina

bate no liquidificador, leite, albumina e malto, se vc quiser aumentar o carbo coloca uma fruta no meio tbm tipo uma banana

Verdade cara, eu mando 4 ovos cozidos de manhã com 2 gemas..

[Augusto Viegas]

brow, eu treino de manhã, e meu desjejum tbm é meu pre-treino...tomo 500ml de leite, 1 banana e 5 colheres de aveia..

[RafaelCrvs]

Brother, criei um tópico parecido um dia desses. Meu horário é o mesmo que o teue meu pré-treino é o seguinte:

2 ovos inteiros cozidos

26g de leite em pó

60g de banana prata

50g de flocos de aveia