Diário Do Machado 15 Anos Stronglift 5X5

[MachadoV 19]

Legal, Machado!

Parabéns!

1kg de macarrão!!! Está um cutt ou BULK? rsrs

Sobre o vídeo do Terra - não apareceu no post!

Gde ab e bom final de semana!

Tá no post 52, pois é cara to querendo emagrecer obrigado e bom descanso anabólico.

Editado Agosto 24, 2012 às 22:38 por MachadoV

[A.F 70]

Show!

Cutt comendo 1kg de macarrão!! maravilha!!

Tá pesando quanto, então?

[MachadoV 19]

Show!

Cutt comendo 1kg de macarrão!! maravilha!!

Tá pesando quanto, então?

Kkkkk é zueira cara to em um bulk com o método IIFYM, 70kg acho que uns 2 pra baixo de retenção.

Editado Agosto 24, 2012 às 23:21 por MachadoV

[A.F 70]

KKKK

Logo vi!!

Pra fazer um Cutt comendo 1kg de macarrão o cara tem que pesar uns 200kg no mínimo! rsrs

Temos a mesma altura e o mesmo peso! Legal!

Agração!

[MachadoV 19]

Só para não esquecer:

Vou começar com low bar, um dia eu vou precisar dele então pq não começar agora?

Editado Agosto 25, 2012 às 03:34 por MachadoV

[jaurilucas_ 0]

up

[MachadoV 19]

Bom hoje o treino foi otimo e aterrorizante por isso especialmente no dia de hoje vou narrar exercicio por exercicio:

Agachamento: Eu estava empolgado pra testar o power squat pra ver se era tudo isso que o Rippe fala, peguei a barra fiz 4 series boas, com facilidade (66kg). Mas na ultima serie o capiroto parou de jogar truco e veio me pegar tava fazendo um agacho profundo e na primeira rep na ultima serie fui pra frente com toda forca e ao inves de bater a cara na quina do sup. inclinado uma forca me segurou nao sei de onde e me puxou pra tras com toda forca (deve ter sido a panturrilha xD ) levantei na hora e cruzei a perna com o peso nas costas, depois invoquei a forca dos deuses e fiquei em pe e fiz as 5 reps jogando o peso pro calcanhar. Tenso. Meu orificio ficou do tamanho de um eletron.

Supino: Fui na fe; pra aumentar 1kg e mais uma vez capiroto vem me perturbar coloco 1kg a mais no braco direito 21 -- 10 -- 22 fiz e aguentei tranquilo e coloquei 22 -- 10 -- 22 (54kg) aumentei 3kg de um treino pra outro, meu braco acho que aumentou e gracas ao sup. fechado, obrigado CK. A execução melhorou graças a dica do AF minha cabeça mais atras da barra e a barra foi lá em baixo e subiu bem reta gostei muito

Pendlay Rows: Esse foi tranquilo, descanso rapido e aumentei 3kg tambem, execucao boa, descanso rapido e etc. (40kg) 15kg cada lado.

Chin-Up: Tranquilas.

Bom hoje o treino foi esse e ficou de licao para mim:

1 Nao subestime uma quase bw.

2 Ninguem morre antes da hora xD

EDIT.: Fiquei 1h 45m na academia pq meu celular desligou meu unico cronometro de descanso.

EDIT2.: Abusei muito da varsóvia resultado: fincada na cabeça.

Editado Agosto 27, 2012 às 22:34 por MachadoV

[lelesk 9]

Capiroto tá foda eim...

[MachadoV 19]

Treino de hoje

(Peso total com barra)

Agacho Aquecimento 10kg x5

Agacho Aquecimento 20kg x5

Agacho Aquecimento 40kg x5

Agacho 5x5 67kg

Desenvolvimento com barra Aquecimento 4x5 12kg

Desenvolvimento com barra 5x5 36kg

Terra Aquecimento 30kg 2x5

Terra 1x5 67kg *

Supino Fechado 3x12 37kg

* Acabei confundindo anilha de 4kg com de 5 então axho que foi menos que isso.

Treino bom. Fiz um vídeo de agacho:

http://www.youtube.com/watch?v=MM6umNHEfs0

Avaliem quem puder e quiser.

[jaurilucas_ 0]

Top , to pensando em gravar uns videos dos exercicios tbm, mas academia só fica com gnt ao redor, dai fode..