Diário Do Machado 15 Anos Stronglift 5X5

[MachadoV 19]

Opa eae gente bem intencionada tirei umas fotos aqui e postarei dps pq minha net ta fraca. Enfim hoje o treino foi mt bom tentei algo novo pra minha parte deficiente.

Treino A

Comecei com o mergulho no banco e vi que tava inviavel ficar fazendo aquele esquema com pouco peso então agr vou fazer só diamond push ups e variações mais fechadas de push-ups.

Diamond push-up +15kg 5x 5~12

Push-up fechada abrindo cada vez mais até falhar completamente +15kg 3xF

Super-Set Tríceps testa BW + 10kg / Rosca Alternada 14kg 5xF

Hoje foi foda!