Diário Do Machado 15 Anos Stronglift 5X5

[kjsjaofjslkak 1]

Boa sorte com o treino novo Machado ! procura por calisthenics training, que vai te dar uma ajuda também certeza, um dia ainda faço esses treinos de BW, parecem além de darem resultados, legais de fazer. Nada melhor que conseguir erguer vc mesmo.

abraço

[A.F 70]

Obrigado A.F. pelo incentivo, você fez treino com peso corporal por muito tempo? Em quanto tempo vem resultados de força? Qual era o volume do seu treino? Agora estou curioso =D, mais uma vez obrigado por acompanhar.

Brother, eu fiz por uns 6 ou 7 meses direto! Todos os dias!

No começo era aquela história, não conseguia fazer barra direito, fazia poucas flexões, mal conseguia fazer paralelas... Eu fazia um AB (todos os dias inclusive final de semana).

A = Barras e Pernas

B = Flexões e Paralelas

Eu comecei no mês das minhas férias. Estava decidido a voltar a fazer exercícios, mas iria viajar muito e não valeria a pena entrar em uma academia.

Então durante o primeiro mês inteiro de férias, no A, eu ia fazendo barras durante o dia todo. Estava de bobeira, fazia 6 barras, dava um tempinho, voltava e fazia mais 6, fazia o dia todo...

No dia seguinte, treino B, a mesma coisa, o dia inteiro de flexões, rsrs e as repetições com o passar dos dias iam aumentando.

Depois que fazia umas 12 barras e umas 20 flexões comecei a colocar dificuldades...

Flexões com pés altos, flexões braços bem abertos, flexões mãos juntas...

barras comecei a inventar umas progressões, fazia tipo "W", começava com 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 e por aí vai...

Depois disso entrei na academia e segui até hoje!

Gde ab.

[MachadoV 19]

Fiquei uma semana sem postar aqui, mas é por um bom motivo, voltei a treinar mas a semana foi corrida pq precisei de arrumar umas coisas pra escola entao nem postei. Treinei terça e quinta passada e vou dar um resumo breve + o treino de hoje:

Terça e Quinta: Foi até bom essa semana que funcionou pra mim como um decondiotining e recuperei joelhos e ombros que tavam com uma dorzinha chata, Agacho 70, Supino 50, Pendlay 50, Terra 72, Militar 38.

Treino de hoje:

Hoje me sentir o KK, bem fazendo agacho e "rssssssss" minha calça rasga aí a velhuinha que tava lá pensa que foi minha coluna e começa a falar como eu fui só ignorando, depois veio o cara mais forte na academia dando opinião no treino disse que o pendlay row tira a tensão do exercício (bom ele ta certo) aí eu expliquei pra ele que como o agacho já pega muito lombar é remendado fazer assim para dar um "descanso" pra ela aí depois ele disse coisas como "não ultrapasse a paralela da coxa" e "se o joelho passar o pé é lesão na certa" Enfim como eu tava apressado com a calça rasgado fui rápidin depois testei o Leg Raises pra vê colékié.:

Treino Hoje:

Agacho 5x5 72kg

Supino 5x5 peso 52kg

Pendlay Row 5x5 Peso 50kg

Barra Fixa 3x2 Leg Raises 3x2 peso 72kg

[lelesk 9]

Tu conta peso da barra?

[MachadoV 19]

Tu conta peso da barra?

Sim.

[lelesk 9]

Entendi o porque do militar 38 então uhaehuaeuheauhae

[Josney 1]

Meu militar é um inferno com 46kg , to progredindo HAUSIDHAUISDHAUHUAHEUAHE ultimo treino consegui 5/5/4/3/1 KK

Acompanhando brother.

[A.F 70]

Cargas estão maneiras!

O treino não pode parar, hein?!?

Quando puder apareça e mantenha-nos informado, parceiro!

Gde ab e sucesso!

[MachadoV 19]

Bom acabei de cair no maior problema do 5x5, tentar despistar instrutores. Agora o sujeito não quer mais deixar eu fazer academia pq eu pego muito peso. Isso mesmo, ele disse que tem gente querendo trocar de horário com medo de treinar comigo, gente falando que eu pego muito peso pra minha idade etc e tal. Quero ver quando eles verem o Leo e o Luis. Mas enfim como não da pra vencer uma briga gritando e mandando o cara tomar no relho então conversei com ele civilizadamente sem alterar a voz sem nada entao vou fazer o seguinte: Vou simplesmente passar o meu treino para a ficha e serei deixado em paz.

Treino Hoje:

Agacho 5x5 72kg

Supino 5x5 peso 52kg

Pendlay Row 5x5 Peso 50kg

Chin-Up 1x4 1x3 1x3 peso 72kg

Não aumentei cargas hoje pra não apressar. Tudo com calma.

[manel007 3417]

putz, foda cara, mas por que os outros estão com medo de treinar com voce? não entendi