Trocando Treino: Volume X Força

[RafaelCrvs 12]

Quem disse que 5x5 não produz bons ganhos em volume?

Olá, em alguns posts perdidos por aí, já ví você e o craw falando que este treino não foca em volume muscular. Em qual post? Não sei.

Mas deixa eu tirar uma dúvida. Eu por exemplo faço ABC x2, mas procuro ir sempre aumentando o peso com frequência (1Kg a cada dois treinos, por aí). Não seria mais vantajoso este treino? por eu estar treinando o músculo 2x por semana e ainda aumentando as cargas?

[Rodrigo Souto 338]

Acredito que com séries 5x5, 3x3 o ganho de volume muscular não é tão rápido e nem tão expressivo porem é mais sólido como o ice disse, a densidade é melhor do que você treinar 3x10 por exemplo .

[Rodrigo Souto 338]

Neste comentário reside um dos maiores equívocos a respeito de ganho de volume e massa muscular.

Os ganhos não são lentos e nem menos expressivos do que usando sistemas baseados em altas repetições.

A diferença é que sistemas à la ABC da vida iludem o praticante, pois ele sente o "pump", vê a musculatura inchar e acha que aquilo é um ganho rápido de massa muscular. Exatamente por isto que drop set faz tanto sucesso.

Ledo engano.

Aquilo é inchaço, produzido por acúmulo de metabólitos, não é massa muscular real.

Ae qdo se deparam com um sistema que promove ganhos aparentemente menores e mais lentos, dizem esse tipo de coisa.

A diferená está em ganho real e ganho ilusório.

O que parece ser menos e mais lento, na verdade é mais e real.

Valeu pelo comentário, mas era mais menos o que eu tentei passar só que você uso as melhores palavras, eu antigamente já cometi o erro como a grande maioria em pensar que aquele pump iria me trazer algum resultado, após leituras e experiencias percebi que não . Obrigado por esclarecer melhor. Abraços

[Jean_Lopess 17]

....

Eai galera, vou trocar meu treino pq não estou vendo mais resultados... dai pensei em SL 5x5! com muito estudo sobre o mesmo avaliei que (se estiver falando besteira me corrija) :

Obrigado por me corrijir.. =D

Mas o SL 5x5 no caso nas primeiras 4 semanas por exemplo ja vai te dar volume(aumento de medidas)???

[manel007 3417]

4 semanas é pouquissimo tempo, espere pelo menos uns 4 meses que é quando suas cargas começam a ficar pesadas e tal, e se possível fique no 5x5 até suas cargas estagnarem mesmo depois de deload e muito esforço, aí voce passa para um treino mais complexo

[Jean_Lopess 17]

obrigado manel!! no seu caso, quando vc começou a notar o aumento de medidas?

[manel007 3417]

olha, acho que em menos de 4 meses eu já vi diferença, não tenho resultados em números, já que não me meço, mas no espelho melhorou muito em volume e principalmente em qualidade

[Jean_Lopess 17]

você fazia dieta bulk?

[Visitante Éverton Udson]

Sl 5x5 n dá só força.

assim como o GVT n dá só volume..

fala serio...........isso n existe mano.......

[manel007 3417]

você fazia dieta bulk?

fazia um bulk limpo