Cutting Andrep1 ( Atualizado Com Fotos De 27/10 )

[andrep1 3]

DIA 25-

Ae galera, tive uns problemas no meu namoro... Passei o dia discutindo e só consegui ir treinar as 23:30...

Em 30 min fiz biset de deltoide desenvolvimento com halteres/elevação frontal supinada e elevação lateral em pé/elevaçao lateral sentado

dai fiz panturrilha no leg e a academia fechou

mandei o pos solido ja

vou treinar amanha de manha com o instrutor da minha academia... Como meu treino de deltoide nao foi la muito pesado acho que nao vai prejudicar amanha..

Um brother que treina la me olhou hoje e disse "cara tu secou demais, parabens... Antes tu era pelancudo, agora ta ficando bem, ja ta marcando o peito ate"

Depois de um dia dificil, palavras assim é que nos salvam hehehehe

[andrep1 3]

Dia 26 -

Galera mandei um peito x triceps x tri-set abdominal BEEEEEEEM intenso

Boas cargas e 30~40s de intervalo

Em exatos 60min já tinha terminado meu treino e estava mandando o shake pós.. !!!

Hoje a instrutora da manhã me viu e comentou com o outro instrutor "mas ta magro esse guri..."

e o instrutor pegou a minha regata "ta vendo isso aqui? ta sobrando"

pq antes eu ia com a regata e ela ficava colada por causa da barriga

SHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW

Hoje vou manter a dieta, SE TUDO CORRER BEM amanhã de manhã faço a avaliação e a noite saio pra comer uma pizza talvez

Go Hard ou nem saia de casa

[AnaCarol 118]

Andre, parabéns pelo resultado!

Você é muito esforçado e isso está se refletindo no seu corpo.

Depois posta a avaliação pra gente ver (adoro ver avaliações kkkk)

Grande abraço!

[andrep1 3]

Andre, parabéns pelo resultado!

Você é muito esforçado e isso está se refletindo no seu corpo.

Depois posta a avaliação pra gente ver (adoro ver avaliações kkkk)

Grande abraço!

Não estou com o papel na mão pois ela está com probleminhas na impressora, mas to com o resultado !!!!!!

Obrigado pela força Ana!!!

DIA 27

Aeee galera fui na nutricionista e fiz a avaliação...

74,9KG

Perdi 2KG de gordura e 4kg de retenção e MM !!!!!!!!!!!!!!!

Fiz um lixo agora... Almocei na dieta, agora as 15h mandei um cachorro quente com petit gateau... La pelas 21h vou comer salgadinhos de festa

E amanha no meio dia um churrasco..

Dias OFF, vamooooooooooooooooooo !

[andrep1 3]

Pra quem ta curioso...

31/7 E 25/8

Editado Agosto 25, 2012 às 19:15 por andrep1

[andrep1 3]

DIA- 28

Churrascão hoje...

Agora vou manter a dieta no resto do dia

Amanhã começam minhas aulas, lá vem uma nova etapa !!!!

[andrep1 3]

DIA 29

Depois de um dia corrido, 1º dia de aula...

Cheguei, dieta 100%

Treino costas x biceps muito bom... Sai com um pump legal no biceps, fazia tempo que isso não acontecia

Hoje recebi mais elogios !

Amanhã vou fazer pernas, e mesmo contra indicação do médico vou fazer extensora, pois acho um exercicio chave p/ o quadriceps... E o meu nos ultimos tempos tem perdido qualidade

Azar hehehe

Vamo que vamo !

[andrep1 3]

DIA 30 -

Dieta 100%, aula naõ atrapalhou em nada... COnversei com os professores pra poder comer em aula e eles deixaram de boa hahahahahaha

To com uns 5 comp de marax aqui, vou terminar com eles... O plano é dar mais 1 mês com a dieta (minha ultima consulta é quinta) e depois desse 1 mês mandar dieta mais 1 comp de marax por dia durante mais 30 dias

Se a nutri não pedir, igual vou comprar um BCAA em pó pra tomar no pós-aerobico e no pos-treino de ferro

Amanha não tenho aula, vou postar a dieta e vou querer a ajuda de vcs pra mudar alguma coisa hein!

Ahhh

To indo pra ombro x trap x perna x pantu

Vou mandar extensora, mesmo o medico dizendo que não posso, azar!

FUIS!

[andrep1 3]

DIA 31

Ae galera, almocei e agora as 13h mandei whey... As 14h vou mandar um Marax e as 15h vou treinar

A refeição que eu faria as 15h eu vou jogar para o pós treino... As 19h vou no cinema... Então pelos meus calculos vou perder uma refeição, logo vou tentar repor alguma coisa mandando um subway 15cm

Amanha tem nutricionista de novo pela parte da manhã, e meu almoço vai ser no R.U da universidade... Acontece hehehehehe

Hoje mando peito x triceps x abs

Ate amanhã pessoar !!!

[AnaCarol 118]

Ta indo muito bem Andre!!!