Cutting Andrep1 ( Atualizado Com Fotos De 27/10 )

[andrep1 3]

E eu falei que não andava sentindo a "dorzinha" do treino...

HAHAHAHA

Sábado fui pra aula de dança e simplesmente não consegui dançar uma musica com o braço na posição, pq meu ombro não aguentou, muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito cansado asdhouasdhoaisduhasdoiuahsdouiasdh

Minhas dores estão vindo 48h pós treino

Recebi um elogio esses dias ai "porra cara, quando é que tu vai parar de crescer?"

Na realidade não to crescendo, é o efeito estético da baixa do BF

Já to com as fotos que eu tirei no sábado, vou fazer um "antes/depois" de toda minha vida... Não estou TOP ainda mas em comparação ao que tinha antes... Enfim, vcs vão ver adhaiouhasd

[andrep1 3]

Aew galera!

Fotos novas! Como eu hospedo elas em um album privado do orkut, aquele lixo redirecionou a IMG e deixou ela pequena mas mesmo assim da pra ter uma ideia

[andrep1 3]

TREINO DE PEITO

Vamo galera hoje foi pegadinho

Crucifixo plano + supino na maquina

crucifixo inclinado + inclinado na maquina

Supino declinado na maquina

Crossover 10~12reps

1 exercicio pra parte superior do abd

e 2 pra parte inferior

Proximas duas semanas vou treinar so com maquinas

depois volto a treinar com halteres

pra ir variando mesmo o estimulo... Ja que nao da pra sair arriscando supinao na barra pq treino sozinho... Mas as maquinas sao boas, sai com um pump bacana, vlw a pena hj!

[andrep1 3]

Treino de COSTAS/TRAPEZIO

Treininho evoluindo nas cargas e qualidade de execuçao, curti mt hoje

Terra

Remada Curvada

Remada unilateral na maquina

Puxada frontal

Pulldown

Encolhimento na maquina

E depois nos halteres

Mandando muito beeeeeeeeeeeeeeeeeem, vamo que vamo!

[andrep1 3]

Aeeeeeeeeee galera, dia triste hoje....

ACABOU meus 2KG de Whey Singex e essa semana ainda acaba o da Max Titanium, só tem mais aquele 1kg do whey EAS que eu comprei de um fella que me vendeu a um precinho ridiculo...

Esperando chegar minha grana pra comprar um whey vagabundis, muitos potes, frango e ovosssssssssssss

Provavelmente eu vá andar com 2 mochilas, uma sacolinha da nike com as comidas e a mochila em si com cadernos e shakes.... Espero achar por ai potes com divisões e que não abram com facilidade... Pq se minhas comidas virarem na faculdade eu vou ficar mt irritado hahahaha

[andrep1 3]

Ae galera, mandei hoje OMBRO/PERNA (PQ A ACADEMIA VAI FECHAR SEX E SAB)

Um frango (olha quem falando) filho da puta pegou o peso que eu ia usar no desenvolvimento com halteres, fazia uma serie e ficava 5min na bosta do celular...

POOOOORRA QUER USAR O TELEFONE FICA EM CASA, NAO NA ACADEMIA

Peguei um peso a mais, pedi pra minha namorada me ajudar a levantar a carga... Como ela nao conseguiu tirar do chão fui eu sozinho mesmo, foda-se... Pelo menos descobri que posso aumentar meu peso no desenvolvimento fazendo sozinho dhiuoashdiouahdiuahd

E em relação a perna não tem mt o que falar, só que estou com a sensação de que um caminhão passou por cima das minhas pernas e que amanhã não vou caminhar

BOA NOOOOOOOOOITe!

[andrep1 3]

BICEPS X TRICEPS

Fala galera, ontem nao relatei pois cheguei muito cansado, mas foi um treino de biceps x triceps

Minha namorada ia jantar sozinha no R.U da universidade, pra nao deixar ela sozinha fui junto e eles estavam servindo cachorro quente (a 1,30 !!!!), acabei comendo uns 3 no pré-treino e isso me deixou com a barriga zuadassa !

Mas treinei os braços, foi um treino pesadinho até... Tirei uma foto da braçola no espelho da academia... Ta bem volumizado porem pouco condicionado (aspecto meio roliço)

Já comprei os potes, comprei um whey max titanium 2kg a 119 pilas ... Bem em conta

Vou assim que pegar o resto da minha grana ja comprar bastante frango e vou pensar numa proteina boa que eu possa levar pra faculdade pra mandar no lugar do whey... Assim eu poupo mais o suplemento e perco um pouco da retenção (ou é o whey ou o pãozinho integral com ricota que tão me retendo de tarde! heheh)

BOM DIA GALERA!

[FernandoPereira 4]

esse whey ai é aquele 5w ???

se for me passa ai o lugar que tu compro , eu gosto pra caramba dele , mais aqui ta saindo a R$99 o de 900g .....

[andrep1 3]

esse whey ai é aquele 5w ???

se for me passa ai o lugar que tu compro , eu gosto pra caramba dele , mais aqui ta saindo a R$99 o de 900g .....

Nããão, não é o 5W

É o Top Whey Refil

mas é bom igual, tem um aminograma bacana... Dissolve bem, só faz um pouco de espuma

Mas ta bem em conta

Geralmnente na corpo perfeito tem

eu comprei na banca 13 do mercado publico aqui em porto alegre...

[andrep1 3]

Fala galera treino de PEITOLA HOJE

Aumentei o peso no supino reto e forcei mais no crucifixo plano

Mesma coisa no supino/crucifixo inclinado

Fiz o supino declinado separado, aumentando cargas também

e fiz 3x falha no crossover

Como minha namorada nãoi tinha terminado o treino dela fui correr bem de leve na esteira (vel 6,5)... Fiquei 20min lá... Deu pra suar de leve... Quero fazer essa prática virar frequente hehehe

BORAAAAAAAAA

Editado Novembro 6, 2012 às 00:25 por andrep1